Mire szeretném még használni a testemet?
Van egy kérdés, amit az utóbbi időben egyre többször teszek fel magamnak. Mire szeretném még használni a testemet? Nem holnap. Nem jövő héten. Hanem tíz, húsz év múlva. […]
Tudás, inspiráció és egy kis mosoly
Rendszeresen frissülő cikkek a pilatesről, egészséges életmódról, mozgásról és lelki töltekezésről. Nem tankönyvszagúan, hanem érthetően, barátságosan – mintha a legjobb barátod mesélne.
A legnagyobb siker nem az, amikor erősebb leszel. Hanem amikor újra szabadnak érzed magad.
A testünkre sokszor csak akkor figyelünk, amikor jelez. Pedig akkor szolgál minket a legjobban, amikor csendben teszi a dolgát. Van egy pillanat, amit talán mindannyian ismerünk. […]
Nem a mozdulatok változtatnak meg bennünket. Hanem az, amit közben megtanulunk.
Van egy kérdés, amit időről időre feltesznek nekem. „Húsz év után nem unod még?” Mindig elmosolyodom. Mert őszintén szólva egyszer sem jutott még eszembe, hogy megunjam. […]
Imádunk pilatesezni. De önmagában nem mindenkinek a Pilates a cél.
Van egy kérdés, amit időről időre felteszek magamnak. Miért csináljuk ezt ennyi év után is ekkora lelkesedéssel? Az emberek ritkán azért keresnek meg bennünket, mert Pilatest szeretnének tanulni. […]
Nem fiatalabb szeretnél lenni, csak újra önmagad 2.
Van egy pillanat, amikor az ember rájön, hogy valami megváltozott. Nem egyik napról a másikra. Nem történik semmi drámai. Csak egyszer azt veszed észre, hogy már nem olyan könnyű felállni a kanapéról. […]
Azért öregszel, mert egyre kevesebbet mozogsz.
Sokan azt mondják negyven-ötven éves koruk körül: „Régen minden könnyebb volt.” Könnyebben guggoltak le. Könnyebben keltek fel. Nem fájt a derekuk egy hosszabb autóút után. Nem ropogott minden reggel a válluk. És ilyenkor sokan azt gondolják: „Ez az öregedés.” Pedig nagyon sok esetben nem az. A tested elképesztően alkalmazkodó. Ahhoz alkalmazkodik, amit nap mint nap […]
Nem fiatalabb szeretnél lenni. Csak újra önmagad.
Sokan azt mondják: "Régen minden könnyebb volt." És talán igazuk van. De nem azért, mert húszévesek voltak. Hanem mert nem kellett minden mozdulat előtt gondolkodni. Nem számolgatták, hány lépcső vár még rájuk. Nem azon gondolkodtak, lesz-e hol leülni. Nem attól tették […]
„Majd ha lesz időm…”
Van egy mondat, amit szinte minden nap hallunk. "Majd ha lesz időm." Majd ősszel. Majd a nyaralás után. Majd ha vége ennek a projektnek. Majd ha nagyobbak lesznek a gyerekek. Majd... És telnek az évek. Érdekes dolog az idő. Mindannyian ugyanannyi órát kapunk belőle. […]
Egyszer csak észreveszed, hogy már nem vállalsz el dolgokat
Nem egyik napról a másikra történik. Nincs egy dátum a naptárban, amikor eldöntöd, hogy innentől kevesebbet fogsz élni. Csak apránként. Először nem mész el arra a kirándulásra. „Túl hosszú lenne.” Aztán kihagyod a táncot egy esküvőn. „Inkább nézlek benneteket.” Később már nem szívesen vállalsz egy egész napos városnézést sem. Nem azért, mert nincs kedved. Hanem […]
Nem a derekad fáj. Hanem egy életet cipelsz.
Van az a pillanat, amikor reggel felülsz az ágyban. Még nem történt semmi. Még nem dolgoztál. Még nem emeltél semmit. Még nem rohantál sehova. És már érzed. A derekad. Sokan ilyenkor azt mondják: „Biztos rosszul aludtam.” „Ez már a kor.” „Majd elmúlik.” Aztán telnek a hetek. A hónapok. Néha jobb. Néha rosszabb. De valahogy mindig […]
Nem azért mozgunk, hogy tovább éljünk. Hanem, hogy jobban.
Ha megkérdezzük az embereket, miért szeretnének mozogni, gyakran hasonló válaszokat kapunk. „Fogyni szeretnék.”„Erősebb akarok lenni.”„Szeretném, ha nem fájna a hátam.”„Jobb formába szeretnék kerülni.” Mindegyik jó cél. De szerintem van egy még fontosabb kérdés. Mihez szeretnél elég erős lenni? A mozgás nem önmagáért fontos A Pilates számunkra soha nem a Pilatesről szólt. A mozgás csak egy […]
A pihenés nem jutalom. A fejlődés része.
Van egy furcsa szokásunk. Ha elfáradunk, még egy kicsit tovább nyomjuk. Ha stresszesek vagyunk, még egy feladatot megoldunk. Ha tele a naptárunk, még bepréselünk valamit. A pihenést pedig majd akkorra hagyjuk… …ha minden kész lesz. Csakhogy van egy probléma. Szinte soha nincs minden kész. Nem gépek vagyunk A testünk nem arra lett tervezve, hogy folyamatosan […]
Nem kell tökéletesnek lenned. Csak ne állj meg.
Van egy mondat, amit nagyon sokszor hallok. „Majd akkor jövök Pilatesre, ha egy kicsit jobb formában leszek.” Vagy: „Most túl sok a munkám.”„Most nincs időm.”„Majd nyáron.”„Majd szeptembertől.”„Majd ha kevesebb lesz a stressz.” És sokszor azon kapjuk magunkat, hogy a „majd” hónapokká, néha évekké válik. A tökéletes időpont nem létezik Mindig lesz egy újabb projekt. Mindig […]
Tartsd a rendszert – de ne felejts el élni sem
Végre itt a nyár. Hosszabbak a nappalok.Többet süt a nap.Zöldebb minden.Valahogy könnyebbnek tűnik a világ. Ilyenkor sokan két véglet között ingadoznak. Vagy görcsösen ragaszkodnak a megszokott rutinjukhoz. Vagy teljesen elengednek mindent. Nincs edzés.Nincs rendszer.Nincs figyelem önmagukra. Pedig a kettő között van egy sokkal jobb út. A rendszer nem börtön Sokan azért nem szeretik a rutinokat, […]
Ne felejts el játszani!
A legtöbben felnőttként elképesztően sok mindent vállalunk magunkra. Munka.Család.Háztartás.Edzés.Kapcsolatok.Határidők.Felelősség. Egy idő után pedig könnyen azon kapjuk magunkat, hogy az életünk egy végtelen teendőlistává vált. Felkelünk.Dolgozunk.Intézkedünk.Megoldunk.Teljesítünk. És közben észrevétlenül eltűnik valami. A játék. Pedig gyerekként pontosan tudtuk, hogyan kell élni. Mozogtunk, mert jólesett.Futottunk, mert kíváncsiak voltunk, mi van a következő sarok mögött.Nevettünk.Kísérleteztünk.Próbálkoztunk. Nem azért, hogy teljesítsünk. […]
A mozgás szabadsága nem luxus – hanem életminőség
Van egy dolog, amit sokszor természetesnek veszünk… egészen addig, amíg el nem kezd hiányozni. Ez pedig a mozgás szabadsága. Az, hogy fájdalom nélkül fel tudjunk kelni reggel.Hogy könnyedén lehajoljunk.Hogy legyen energiánk végigcsinálni egy napot.Hogy ne kelljen minden mozdulat előtt „megfontolni”, vajon mit fog megint jelezni a testünk. A modern ember egyik legnagyobb problémája, hogy rengeteget […]
A Pilates nem csak a testedet változtatja meg – hanem az életminőségedet is
Sokan a Pilatesre először egyszerűen mozgásként tekintenek. Egy edzésforma.Egy óra a naptárban.Egy lehetőség, hogy átmozgassák magukat. Aztán idővel történik valami érdekes. Nem csak erősebbek lesznek.Nem csak rugalmasabbak. Hanem jobban kezdik érezni magukat a saját életükben. Az életminőség nem luxus Sokan úgy élnek, hogy folyamatosan „túlélnek”. Fáradtan kelnek.Feszül a nyakuk.Fáj a derekuk.Kevés az energiájuk.Túlterheltek.Stresszesek.Nincs kapcsolatuk a […]
Anyák napja estéjén – a legszebb ajándék az együtt töltött idő
Ma Anyák napja van. Egy különleges nap, amikor megállunk egy pillanatra, és hálával gondolunk azokra a nőkre, akik életet adtak, neveltek, támogattak, szeretettel terelgettek bennünket. Bízom benne, hogy ma sikerült időt tölteni az édesanyátokkal, nagymamátokkal, vagy azokkal a nőkkel, akik anyai szeretetet adtak nektek. Hogy volt egy közös ebéd, egy séta, egy ölelés, egy jó beszélgetés, vagy […]
Miért fáj a derekad, pedig „nem csináltál semmit”?
Sokan értetlenül állnak előtte. „Nem emeltem nehezet.”„Nem sportoltam túl magam.”„Nem történt semmi különös.”„Mégis beállt a derekam.” És valóban: néha a derékfájás nem egy nagy esemény miatt jelenik meg, hanem sok apró dolog összeadódása miatt. A tested ritkán egyik pillanatról a másikra jelez.Gyakrabban hosszabb ideig kompenzál… aztán egyszer elfogy a tartalék. A fájdalom nem mindig sérülést […]
A tested nem lusta – csak alkalmazkodott az ülő életmódhoz
Sokan mondják magukra:„Lusta vagyok.”„Nincs akaraterőm.”„Régen könnyebben ment a mozgás.”„Biztos öregszem.” Pedig a valóság legtöbbször egészen más. A tested nem lusta.A tested alkalmazkodott ahhoz, ahogy élsz. És ez óriási különbség. A tested mindig tanul Az emberi test elképesztően intelligens rendszer. Folyamatosan figyel, reagál, energiát spórol, túlél, optimalizál. Ha sokat mozogsz, ahhoz alkalmazkodik.Ha erőt használsz, erősebb lesz.Ha […]
Miért tér vissza a fájdalom újra és újra?
Milyen lenne, ha nem térne vissza a fájdalom újra és újra?Ha nem csak ideiglenesen lenne jobb, hanem tartósan?Ha végre értenéd, mi történik a testedben?Ha tudnád, hogyan használd úgy, hogy jól működjön?És ha újra könnyűnek és szabadnak éreznéd a mozgást? Volt már jobb.Egy ideig.Masszázs után.Pihenés után.Egy-egy edzés után… aztán visszajött. Ez az a pont, ahol sokan […]
Miért nem elég csak „mozogni”, ha jól is akarsz lenni a testedben?
Sokan érzik, hogy változtatni kellene.Többet mozogni. Jobban figyelni magukra. És el is kezdenek valamit.Videók, edzések, random gyakorlatok. Mert azt gondolják:a mozgás majd megoldja. De a test nem így működik. Nem az a kérdés, hogy mozogsz-e.Hanem az, hogy hogyan mozogsz. A legtöbb ember nem azért nem fejlődik, mert nem tesz bele energiát.Hanem mert nincs rendszere. Nem érti:👉 […]
A tested nem ellenség – tanulj meg újra együttműködni vele a Pilates segítségével
Vannak időszakok, amikor úgy érezzük, mintha a testünk ellenünk dolgozna. Feszül a nyakunk. Fáj a derekunk. Merev a csípőnk. Reggel nehezebben indul a mozgás, estére pedig úgy érezzük, mintha teljesen elfáradtunk volna — akkor is, ha egész nap szinte csak ültünk. Sokan ilyenkor azt gondolják, hogy „nem elég erősek”, „nem elég hajlékonyak”, vagy egyszerűen „már […]
A Pilates több mint egy trend: egy rendszer, ami visszavezet a testedhez
Az utóbbi években a reformer Pilates hatalmas népszerűségre tett szert. Gyönyörű gépek, látványos gyakorlatok, elegáns mozdulatok – sokakat azonnal magával ragad. És ez teljesen érthető. De van valami, amit kevesebben látnak a felszín mögött. A Pilates valójában nem egy gép, nem egy trend, és nem csak egy edzésforma.A Pilates egy rendszer. Egy olyan mozgásrendszer, amely akkor válik igazán érthetővé […]
Nőnap – emlékeztető a nőknek: magadról gondoskodni nem önzés
Március 8-án virágot adunk a nőknek.Szép gesztus. Kedves figyelmesség. De van valami, amiről ritkábban beszélünk. A nőnap valójában emlékeztető is lehet.Emlékeztető arra, hogy a női minőség mennyire fontos a világban. A gondoskodás.A figyelem.A türelem.Az érzékenység.Az a különleges képesség, hogy észrevesszük a másikat. Ezek azok az értékek, amelyek családokat tartanak össze, közösségeket építenek, és emberibbé teszik […]
Miért ad energiát a mozgás, amikor fáradt vagy? – A Pilates és a valódi feltöltődés titka
„Ma inkább kihagyom… túl fáradt vagyok.” Szinte mindenki kimondta már ezt — teljesen érthetően. Egy hosszú munkanap után, sok ülés, döntések, határidők és mentális terhelés után a mozgás gyakran az utolsó dolognak tűnik, amire energiánk maradt. És mégis érdekes dolog történik azokkal, akik ilyenkor mégis eljönnek órára. Az óra végén ritkán hangzik el az, hogy:„Most még fáradtabb […]
Testtudat vs. teljesítmény – új szemlélet a mozgásban
Testtudat vs. teljesítmény – új szemlélet a mozgásban „Nem gondoltam volna, hogy ennyire elfáradok.”Ez az egyik leggyakoribb mondat, amit pilates óra után hallunk. Nem azért, mert az emberek alábecsülik magukat.Hanem mert a pilates kívülről gyakran csendesnek tűnik. Nincs hangos zene, nincs kapkodás, nincs „még tíz ismétlés!”. Csak koncentráció, kontroll, légzés — és közben az izmok […]
Stressz a testben: hogyan oldja a Pilates a krónikus feszültséget?
Van egy pont a nap végén, amikor végre leülsz, és érzed: a vállad feszült, a nyakad merev, a derekad húzódik.Nem történt semmi „látványos” – mégis elfáradt a tested. Ez a stressz testi lenyomata. A legtöbben úgy gondolunk a stresszre, mint egy mentális állapotra, pedig a szervezet számára a stressz fizikai reakció: az izmok megfeszülnek, a légzés […]
”Nem vagyok sportos alkat”
– Hogyan kezdj el mozogni, ha régóta nem tetted? „Régen sportoltam… nagyon régen.” Ez a mondat gyakran elhangzik az első találkozáskor. És mindig ugyanaz a bizonytalanság van mögötte. Nem a test fél. Hanem az emlékek: rossz tornaórák, túl erős edzések, kudarcélmények. A jó hír? A tested nem felejtett el mozogni. Csak időre és figyelemre van […]
Miért nem működnek az újévi fogadalmak?
– És hogyan segít a Pilates, hogy idén másképp legyen Január eleje van.A naptár még üres, az edzőruhák frissek, a gondolat a fejedben határozott:„Most tényleg rendszeresen sportolni fogok.” Aztán eltelik pár nap. Egy hosszú munkanap. Egy fáradt reggel.És a fogadalom hirtelen nehezebbnek tűnik, mint gondoltad. Ez nem gyengeség.Ez emberi működés. A legtöbb újévi fogadalom azért nem […]
5 tipp, hogy az újévi fogadalmad – a rendszeres mozgás – ne csak üres ígéret maradjon
Az új év eleje tele van lendülettel, tervekkel és nagy elhatározásokkal. „Mostantól rendszeresen sportolok!” – hangzik el sokaknál január első napjaiban. A statisztikák szerint azonban a legtöbb fogadalom már februárra elhalványul. Nem azért, mert nincs elég akaratod, hanem mert nem jól van felépítve a rendszer, amire a fogadalmat alapozod. Pilates oktatóként és stúdióvezetőként a UP Pilates Studio falain […]
Pilates és önmagunk ápolása a karácsonyi készülődésben
Az ünnepi időszak egy különleges, varázslatos időszak, tele családi együttlétekkel, örömteli pillanatokkal és finom ételekkel. Azonban a sok teendő, a rohanás és a kötelezettségek között könnyen elfeledkezhetünk magunkról. Pedig az ünnepek alatt nemcsak a szeretteink, hanem mi magunk is megérdemeljük a figyelmet és a pihenést. Hogyan lehet tehát úgy készülni az ünnepekre, hogy közben […]
Sztárok Titka: Fedezd Fel a Pilates Varázsát Velünk!
Az egészség és a fittség mindenki számára fontos, különösen a sztárok körében, akik számára a kinézet és a jó fizikai állapot szinte elengedhetetlen követelmény. Az elmúlt években egyre több híresség fordul a Pilates felé, hogy megőrizze alakját és javítsa közérzetét. Ebben a cikkben bemutatjuk, mi is az a Pilates, és hogy mely sztárok elkötelezett hívei […]
Miért gyere egyéni pilates órára?
Kávészünet az agyadnak: Fedezd fel a személyre szabott Pilates világát! Gondoltál már arra, hogy időt fordíts magadra egy igazán különleges módszer segítségével? Nem titok, hogy a személyre szabott Pilates órák olyan hatékonysággal bírnak, ami nemcsak a testedet, de az elmédet is új szintekre emeli. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan válhat egyéni Pilates órád kincsesbányává […]
Az Ideális Öltözék Pilates Órára
Amikor pilates órára készülünk, fontos, hogy megfelelően válasszuk ki az öltözékünket. A pilates egy olyan testmozgás, amely különös figyelmet fordít a testtartásra, a légzésre és a mozgások pontos kivitelezésére, ezért létfontosságú, hogy az öltözékünk támogassa ezeket a célkitűzéseket, és ne akadályozza a mozgás szabadságát. 1. Kényelmes, Testhezálló Ruhák A legfontosabb, hogy olyan ruhát válassz, ami […]
„Az elme formálja magát a testet.” – Joseph Pilates
Az idézet, mely szerint „az elme formálja magát a testet” mély és inspiráló gondolatokat hordoz magában, és egyaránt összefonódik a testmozgás, a tudatosság és az egészség fontosságával. Joseph Pilates, a német származású testmozgásterapeuta és a Pilates-módszer megalkotója, ezen kijelentése mélyebb betekintést enged abba, hogy a test és az elme közötti szoros kapcsolat mennyire meghatározó a […]
Tudtad, hogy a gépes pilates az eredeti módszer részét képezi?
A pilates gépek kialakulása egy olyan történet, amely a testmozgás és az egészséges életmód iránti elkötelezettség eredménye. A pilates egy rendszeres testedzési módszer, amelyet Joseph Pilates fejlesztett ki az 1920-as években. A technika célja az erő, az állóképesség és az egészség fejlesztése volt, és a gépek megalkotása hozzájárult a pilates hatékonyságához és népszerűségéhez. A pilates […]
Az Egészség és a Kiegyensúlyozott Életmód Kulcsa
Az egészség és a kiegyensúlyozott életmód keresése sok ember számára fontos, élethosszig tartó utazás. Ebben az egészség-őrült világban egyre többen fordulnak a pilateshez, mint hatékony eszközhöz a test és a szellem egészségének és kiegyensúlyozottságának eléréséhez. A pilates egyedülálló megközelítése a testedzésnek, amely összekapcsolja az erőt, a rugalmasságot és a tudatosságot, inspiráló lehetőséget nyújt azoknak, akik […]
Miért gyere csoportos pilates órára?
A csoportos Pilates óra számos előnnyel járhat az otthon videóra végzett edzésekkel szemben. Itt vannak a legfontosabb okok, hogy miért jó részt venni csoportos Pilates órákon: Motiváció: A csoportos Pilates órákon való részvétel lehetőséget nyújt arra, hogy motiváljuk egymást. Az órákon az instruktor vezeti az edzést, így mindenkinek egyértelmű a feladatok végrehajtása és az elvárások. […]
Végre itt a tavasz!
Nem tudom, te, hogy vagy vele, én nagyon szeretem a tavaszt. Ahogy melegszik a levegő, zöldül a természet. A tavasz olyan, mint egy új élet, amely mindenhol körülvesz bennünket, és megtölti az életünket reménnyel, és lehetőségekkel. Én télen viszonylag hamar behúzódok, és este a hidegben, sötétben nem annyira van kedvem kimozdulni (és most nagyon finoman […]
Maradj otthon?!
Mostanában egy érdekes jelenségre lettem figyelmes. Azt látom, hogy nem mindenkinek való a home office. És nem mindenki tudja jól használni. Félre ne érts, én imádok online is dolgozni. De ezt nem azért, hogy ne kelljen emberekkel találkoznom, és bezárkózzak, hanem azért, mert megadja azt a szabadságot, hogy a világ másik […]
Hogyan válasszunk magunknak mozgásformát?
A mozgás kiválasztásakor fontos figyelembe venni az egyéni preferenciákat és az egészségi állapotot is. Az alábbiakban néhány olyan szempontot sorolok fel, amelyek segíthetnek neked a megfelelő mozgásforma kiválasztásában: Az érdeklődés és a hobbi: ha valakinek olyan a hobbija, amely magában foglalja a mozgást (pl: tánc, tenisz, kerékpározás), akkor az segíthet a motivációban és a […]
A három legfontosabb dolog:
A három legfontosabb dolog, amit tegyél meg, ha hosszú távon meg akarod őrizni az egészségedet: 1. Mozogj rendszeresen: A rendszeres testmozgásnak számos előnye van az egészséged megőrzése szempontjából. Segít megelőzni a krónikus betegségeket, csökkenti a stresszt, javítja a hangulatodat és növeli az energiaszintedet. Próbálj meg legalább heti 180 perc aktív mozgást végezni, ami lehet séta, […]
Hogyan kezdődött…
2006 tavaszáról, nyaráról beszélünk. Mindenhonnan a pilates folyt. A csapból is. Ha kinyitottam egy újságot, erről volt szó benne. Bekapcsoltam a rádiót, abban is így pilates, úgy pilates. Felmentem a netre böngészni, ott is mindenhonnan ez ugrott elém… Legalábbis nekem ilyen volt, mert amikor beszéltem róla a barátaimnak, nekik fogalmuk sem volt, miről beszélek. […]
Hogyan befolyásolja az életedet, ha rendszeresen mozogsz?
A rendszeres testmozgásnak számos pozitív hatása van az egészségünkre. Az alábbiakban felsorolok néhány példát arról, hogy hogyan javítja a testmozgás az egészségi állapotunkat: Csökkenti a betegségek kockázatát: A rendszeres testmozgás csökkenti a szívbetegségek, a stroke, a diabétesz, a rák és más betegségek kockázatát. Javítja a keringést, erősíti a szívizmot, harmonizálja a vérnyomást. Növeli […]
Pilates és megelőzés (prevenció)
A Pilates egy olyan testmozgás, amely a test kiegyensúlyozását, erősítését és nyújtását célozza meg. Számos előnye van, amelyek közül néhány a következők: Helyes testtartás: A Pilates gyakorlása során a testet az ízületeknek legkímélőbb tartásban tartják, és az egyes testrészek közötti koordináció javul, így megelőzhetők a tartáshibák és a fájdalmak, amelyek a […]
5 ok, hogy miért kezdj el pilateszezni:
Növeli a hajlékonyságodat és az izomerődet. A pilates egy teljes test edzés, ami kiemelten hangsúlyt fektet a tartóizmaid erősítésére, ami jobb tartáshoz, az izmaid rugalmasságához, tónusosabb, formásabb izomzathoz vezet. Nem növel nagy izomtömeget, de gyönyörűen formálja az izmaidat. Leghamarabb a ruháidon fogod észrevenni, hogy máshogy állnak rajtad, bővebbek lesznek. Ráadásul a rendszeres pilates edzéssel […]
Vigyázz a gerincedre, csak egy van belőle!
Miért fontos a gerincünk? • Mert a gerinc teszi lehetővé azt, hogy lehajoljunk és elforduljunk. Stabilitást, és mozgásteret biztosít a törzsünknek. A gerinc sérülései limitálják a mozgást. Ha sérülésből épülünk fel, ha rossz a testtartásunk vagy ha idővel „elkoptattuk” a gerincet, az mind megnehezíti az egyenesen ülést, a hajlongást, a sétálást, a nyak mozgatását, az […]
Miért ajánlott mindenkinek a pilates? – 2. rész
Előző cikkünkben megismerhetted a pilates öt előnyét – a lista azonban folytatódik! Előtte azonban jöjjön egy kis érdekesség – tudtad-e, hogy Cameron Diaz a Charlie angyalai című filmben kapott szerepére pont a pilates segítségével készült fel? Nézzük, miért döntenek az olyan sztárok, mint Diaz, vagy akár Kate Hudson, Sandra Bullock és Gwyneth Paltrow a […]
Pilates az idősebb korosztálynak
Rég elmúltak már azok az idők, amikor az idősebb korosztályt csak a hintaszékben ülve tudtuk elképzelni. Mivel a pilates gyakorlatai kedvünk szerint módosíthatók és átalakíthatók, az idősebb korosztálynak sem kell lemondania az aktív életmódról. Többé már nem szabnak gátat az edzésnek a korral járó nehézségek, mint például a gyenge csontok vagy a reuma. Végül is, […]
Pilates sportolóknak
Atléta vagy? Nap mint nap új kihívásokat helyezel a tested elé? Ha igen, akkor ez a cikk neked szól! Az atléták általában egy sportra specializálódnak – legyen az maraton, cross-fit, MMA, tenisz, kosárlabda, box, vagy bármi más. Ha valaki teniszező, az nem fog fociedzésre járni. Hasonló módon, a maratonra sem úgy fog felkészülni, hogy beiratkozik […]
Miért fontos a nyújtás?
Ahogyan öregszünk, az izmaink és az ízületeink sokat veszítenek a rugalmasságukból. Ez még a mindennapi teendőket is kihívássá teheti. Lehet, hogy a kezdetekben észre sem vesszük – csupán a fáradtságra fogjuk azt, hogy nehezünkre esik elérni a felső polcon található dolgokat, vagy a szőnyeg alá seperjük a fájdalmat azzal a kifogással, hogy csak rosszul aludtunk. […]
A tudatos mozgás
Naponta milyen gyakran mozogsz tudatosan? Pár percig? Órákig? Egész nap? Esetleg szinte soha? A legtöbben a mindennapi teendőket már automatikusan végezzük. Nem gondolkodunk azon, hogy melyik lábat melyik elé kell tenni, amíg gyalogolunk. Nem figyelünk oda arra, hogy melyik izmaink mozognak, amikor felkelünk az ágyból. Addig figyeltünk arra, hogy az autóban melyik pedált mikor kell […]
A pilates, mint a téli sportok kiegészítő mozgásformája
A megfelelő felkészülés és a szezon előtti edzés a siker kulcsa minden sportnál. Ez alól a téli sportok sem kivételek, sőt! Mivel a síelés és a snowboardozás egészen különleges módon mozgatják az izmainkat, rendkívül fontos ügyelni arra, hogy a testünk megfelelő kondícióban legyen. Így érhető el a maximális teljesítmény, a biztonság és mindenekelőtt – a szórakozás! A pilates segít […]
Tévhitek a pilatesről – 2. rész
Mi a közös Gwyneth Paltrow-ban, Madonnában és sok világklasszis NBA kosárlabdázóban? A pilates! Ez nem tévhit, előző cikkünkből azonban kiderült, hogy a zsírégető és erőnövelő képessége, a nőiessége és az, hogy külön felszerelést igényel, az. A továbbiakban még négy tévhitről kerül le a lepel. 5. tévhit: a pilates csak a hasizmokra jó Az igaz, hogy […]
Tévhitek a pilatesről – 1. rész
Fantasztikus dolog az, hogy a pilates egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Minél többet beszélnek azonban egy dologról, annál több téves információ lát napvilágot. Ez a pilates-szel sincs másképp. Utoljára a jóga-őrület járt ilyen félrevezetésekkel, most pedig minden jel arra mutat, hogy a legújabb áldozat a pilates lett. Nézzük, milyen tévhitek keringenek napjaink legnépszerűbb edzésformájáról, a pilatesről! […]
Stresszoldás a pilates segítségével
Fáradtan kelsz reggelente, és fáradtan fekszel le aludni? Sírhatnékod van, ha csak belegondolsz, hogy mennyi teendőd van? Úgy érzed, hogy egyre csak halmozódnak a feladatok, és semmit nem tudsz időben elvégezni? Ha igen, akkor bizony nálad is mutatkoznak a stressz jelei. Üdv a klubban! Talán neked is pont a pilatesre van szükséged ahhoz, hogy megbirkózz […]
A pilates 10 meglepő előnye
A pilatest a legtöbben a lapos hassal és a karcsú testtel kötik össze, a pilates előnyei azonban sokkal széleskörűbbek. Ha rendszeresen edzünk, az esztétikai előnyök mellett akár a fájdalmakat is csökkenthetjük, javíthatjuk a csontsűrűséget stb. Pont a számos előnyének köszönheti a pilates azt, hogy tökéletes átmeneti edzést képez, de akár egymagában is megállja a helyét. […]
Hasznos tippek a nyújtáshoz
Elgondolkodtál már azon, hogy egyes emberek miért képesek perecbe hajtogatni magukat, míg mások még a lábujjaikat sem tudják megérinteni? Nos, az egyik ok a genetika. Erre nem tudunk kihatással lenni. Van azonban valami, amivel jócskán javíthatunk a hajlékonyságon, erről azonban picivel később lesz szó. Nézzük először, mi is az a hajlékonyság? A hajlékonyság azt […]
A pilates kevésbé ismert előnyei
Azt már tudod, hogy az a heti 1-3 óra, amit a pilates stúdióban töltesz, lapos és feszes hasat eredményez és hogy edzettebb és hajlékonyabb leszel tőle. Arra is rájöttél már, hogy nincs is jobb, mint egy jó edzés után pletykálni egy nagyot az edzőtársaiddal (de semmiképp sem óra közben – ezt lehet, hogy a […]
Hogyan növeli a pilates a mentális erőt?
Bizonyára hallottad már azt, hogy a pilatestől erősebb, izmosabb és hajlékonyabb leszel. Tudtad-e viszont azt, hogy okosabb is leszel tőle? Mégis hogyan? Először is, éberebb leszel, tehát jobban tudsz majd figyelni. Növeli a motivációt, ennek köszönhetően többet tudsz majd elérni. Emellett javít a hangulatodon, valamint csökkenti a stresszt, a feszültséget és a fáradtságot. Ki […]
Miért ajánlott mindenkinek a pilates? – 1. rész
Miért tűnik úgy az utóbbi pár évben, hogy szó szerint mindenki pilatesezik? A hollywoodi sztároktól kezdve az élsportolókon keresztül, egészen a szomszéd nyugdíjas bácsiig? Azért, mert tényleg mindenki pilatesezik! Aki pedig nem, annak eljött az idő, hogy elkezdje. Hogy miért? Mert a pilates kicsiknek, nagyoknak, sportolóknak, amatőröknek, kismamáknak, nagyszülőknek, fiúknak, lányoknak, egyszóval mindenkinek ajánlott. […]
Pilates – a test, elme és lélek harmóniája
Pilates – a test, elme és lélek harmóniája A piletesnek rengeteg előnye van. Rendszeres edzés esetén a legláthatóbb változás az izmokban következik be. A kevésbé látható, de nem kevésbé lényeges változások közé tartozik a erő, az egyensúly és a hajlékonyság növekedése. Ezek az előnyei teszik a pilatest a legtöbb rehabilitációs program elmaradhatatlan részévé, valamint emiatt […]
Nem kell, hogy fájjon!
Sokszor hallom, és bevallom, minden alkalommal meglepődőm rajta, hogy 35-40 éves kor felett az emberek azt gondolják, hogy normális, hogy ha fáj valamilyük. És amíg elviselhető a fájdalom, addig rendben lévőnek tartják, és nem is gondolkodnak el azon, hogy változtatni kellene, változtatni lehetne rajta. Meggyőződésem szerint ez nem normális. Nem kell, hogy fájjon! […]
A gerinc anatómiája és a pilates előnyei
„A valódi korunk nem az éveinkben rejlik, vagy abban, hogy hogyan GONDOLJUK, hogy érezzük magunkat. Csalhatatlanul elárulja a korunkat az, hogy milyen fokú természetes és normális rugalmasságot élvez a gerincünk életünk során.” – Joseph Pilates Az életminőség nagy részben függ a gerinc egészségétől, ezért fontos, hogy mindenki szánjon pár percet arra, hogy jól megismerkedjen […]
Hogyan teszi jobbá az életed a pilates?
A pilates a legújabb trend, amit rengetegen alkalmaznak a letisztult elme és az egészséges test érdekében. De mégis hogyan tud segíteni? Olvass tovább, hogy megtudd! Ha nehéz napod volt a munkahelyen vagy az iskolában, és még az edzőterem gondolata is riasztó számodra, jusson eszedbe, hogy van egy olyan mozgásforma, ami ellazít, megnyugtat, és emellett még […]
A stressz negatív hatása az izmokra
A stressz mindenki életében jelen van. Egy kis stressz senkinek nem árt – éberebbek leszünk tőle, figyelmesebbek, sőt, akár még jobban is teljesíthetünk. Ha azonban túl sokáig élünk túl nagy stresszben, annak akár komoly következményei is lehetnek. A túl sok stressz minden szempontból káros az egészségünkre – nem tesz jót sem az izmoknak, sem az […]
Stresszoldás a pilates segítségével
Fáradtan kelsz reggelente, és fáradtan fekszel le aludni? Sírhatnékod van, ha csak belegondolsz, hogy mennyi teendőd van? Úgy érzed, hogy egyre csak halmozódnak a feladatok, és semmit nem tudsz időben elvégezni? Ha igen, akkor bizony nálad is mutatkoznak a stressz jelei. Üdv a klubban! Talán neked is pont a pilatesre van szükséged ahhoz, hogy megbirkózz […]
Celebek, akik a pilatesre esküsznek
Mi a közös a Rose-ban, a Titanic film sztárjában, a Jóbarátok Rachel-jében, a pop királynőjében, egy világhírű topmodellben, és az angol foci legfényesebb csillagában? Igen, mind milliomosok, és mindegyikük hatalmas népszerűségnek örvend, de most nem erre célzunk. Szóval, mi a közös bennük? A pilates! Bizony – mind fanatikus pilates rajongók. Nézzük, miért! 1. Jennifer Aniston […]
A rendszeres edzés hatása a memóriára és a gondolkodásra
Számos érv szól a rendszeres edzés mellett. A legfontosabbakat mindenki ismeri – csökken a szívbetegségek, az agyvérzés és a cukorbetegség kialakulásának a kockázata. A fogyás, a vérnyomás-csökkentés és a depresszió megelőzése is nyomós okoknak számítanak. Mindemellett pedig ott van az is, hogy egyszerűen csak jobban szeretnénk kinézni (ne feledkezzünk meg azonban arról, hogy a szépség […]
7 ok arra, hogy még ma kipróbáld a pilatest
A pilatest a huszadik század elején fejlesztette ki a német Joseph (dobpergés…) Pilates! Gondoltad volna? Nem kellett sok idő ahhoz, hogy az új fitnesz őrület az Egyesült Államokra és az Egyesült Királyságra is átterjedjen. A gyakorlatok célja, hogy erősítsék a testet a törzsizmok erősítésével, a testtartás javításával, a gerinc kiegyenesítésével és különböző nyújtásokkal. A pilates […]
A lélegzés művészete a pilatesben
A pilates mozdulatai precízek, kontrolláltak és központosítottak. Felvesszük a pozíciót, megtartjuk, majd lassan, gyengéden pozíciót váltunk. A pilates kulcsfontosságú eleme azonban a légzés, ez különbözteti meg a többi tornagyakorlattól. A légzés a pilates egyik alapvető eleme több közül. Joseph Pilates is külön kiemelte. Ő a légzést „a test vérkeringéssel való megtisztításának” nevezte. A legtöbben nem […]
A pilates előnyei az idősebb korosztály számára
Sok-sok évvel ezelőtt valaki, aki 50 éves koráig élt, igazi csodának számított. A tudomány és a technológia fejlődésének köszönhetően azonban ma már az sem meglepő, ha valaki 90, vagy akár 100(!) évig él. Ahhoz azonban, hogy az arany éveink is minőségesen teljenek, fontos aktívnak maradni. Az öregedés azonban sajnos nem csak nyugdíjaskorból és unokákból áll […]
5 tipp az egészséges gerincért
A gerincproblémák már a húszas éveinkben jelentkezhetnek. Mindegy, hogy mi az oka a fájdalomnak – sérülés, vagy esetleg a rossz testtartás –, számos dologban tud minket hátráltatni. Hogy megelőzzük a sérüléseket és az aszimmetrikus terhelésből adódó gerincferdülést illetve gerincgörbülést, fontos a gerinc erősítése. Több módon tudjuk erősíteni a gerincet – nyújtásokkal, erősítéssel, tornázással, sportolással, de […]
A nyújtás 10 előnye
A nyújtás és a pilates általában kéz a kézben járnak. A nyújtással, ahogyan maga a szó is mondja, nyújtjuk az izmainkat és az ízületeinket. Ritkán végezzük azonban a nyújtást egymagában. Általában kiegészítőként alkalmazzuk, például a pilates mellé. A nyújtás készít fel minket magára a pilatesre, és a nyújtással tudjuk az edzés után ellazítani az izmokat. […]
Hogy készülj fel az első pilates órádra? – Mit húzz fel, mit vigyél magaddal, és mire számíts? –
Mindig ijesztő egy kicsit, amikor belecsöppenünk egy teljesen új környezetbe, még akkor is, ha önszántunkból vállalkoztunk rá. A pilates órák azonban ijesztőbbek, mint mondjuk edzőtermet váltani. Belépsz a terembe, és meglátod a reformert. A szerencsések közé tartozol, ha egyáltalán tudod azt, hogy a rugókkal és pántokkal felszerelt, rendkívül veszélyesnek tűnő felszerelést reformernek hívják. Olyan kifejezéseket […]
A testtudatosság előnyei – avagy hogyan legyünk kevésbé kétbalkezesek, és a testtudatosság többi előnye –
A testtudatosság csak egy előnye az éberségnek a sok közül. Ahogyan azt gyakoroljuk, hogy hogyan legyünk részesei a pillanatnak, figyelmesebbek leszünk arra, hogy mi történik bennünk és körülöttünk. Ha éberek vagyunk, jobban tudjuk érezni azt, hogy mi zajlik a testünkben, hogy hogyan reagál a környezetre, és hogy milyen az aggyal való kapcsolata. Mindez hozzájárul ahhoz, […]
Miért próbáld ki a pilatest akkor is, ha úgy érzed, nem neked való?
Makacs sérüléssel küszködsz? Krónikus fájdalmaid vannak, amik nehezítik a mindennapokat, az edzést pedig egyszerűen lehetetlenné teszik? Túl sok kötelezettséged van ahhoz, hogy beiktasd a napi edzéseket? Szeretnéd erősíteni a törzsed és az izomzatod? Készen állsz arra, hogy a szemed láttára alakuljon át a tested? Ha igen, akkor a válasz nem más, mint a pilates! Közel […]
A pilatesről szkeptikusoknak
Amikor meglátjuk a pilates összes előnyét egymás alatt felsorolva, egy kicsit úgy tűnhet, mintha a Teleshop legújabb csoda-eszközéről lenne szó. Számtalan előny, a testtartástól kezdve egészen a memóriáig, a pilates egyszerűen mindenre jó… Mégis mi kötelez minket arra, hogy feltétel nélkül elhiggyük őket? Hogyan lehet hasznos a pilates, mikor a gyakorlatok nagy részét a padlón […]
Gerinctrénig sokszoros hatékonysággal – instabil vagy instabilitást létrehozó eszközökkel
Fitball (gimnasztikai) labda, dynair (ülőpárna), bosu, softball labda, masszázs vagy pilates henger… Ezek a legismertebb és leginkább használatos instabil tornaeszközök, melyek a testmozgás minden területén hatékonyan alkalmazhatóak, kezdve a prevenciótól, az egészséges fizikum megőrzésén át, a rehabilitációig. Ezeknek az eszközöknek a helyes használata segít rövid időn belül jóval hatékonyabb eredményeket elérni. Miért? Mert a […]
A pilates 12 tudományosan alátámasztott előnye – 4. rész
Elérkeztünk hosszú utazásunk végére. Rengeteg új dolgot tudtunk meg a pilatesről, és talán saját magunkról is. Volt szó az agysejtekről, az izmokról, a stresszről, a kreativitásról stb. Nem maradt más hátra, mint megismerni a pilates utolsó három előnyét is (utolsó három előny ezen a listán – a valóságban természetesen sokkal több van belőlük). Nézzük meg, […]
A pilates 12 tudományosan alátámasztott előnye – 3. rész
Sikeresen átrágtuk magunkat az első 5 előnyön. Biztosan sokakban merült fel a kérdés, hogy mégis milyen előnyökkel fogunk még találkozni, hiszen látszólag mindent lefedtünk. Nos, messze vagyunk még a végétől. Eddig a nyilvánvaló dolgokról volt szó, most viszont nézzük, mik azok az előnyök, amelyeket magunktól soha nem kötnénk össze a pilates-szel! A pilates és a […]
A pilates 12 tudományosan alátámasztott előnye – 2. rész
Előző cikkünkben belekóstoltunk kicsit a pilates biológiai hatásaiba. Innen folytatjuk most, a továbbiakban pedig egy új szemszögből közelítjük meg a dolgot, ugyanis azt is meg fogjuk nézni, hogy milyen pszichológiai hatásai vannak a pilatesnek. Az izmok mélyebb aktiválása az idegrendszer jobb működését eredményezi. Minden mozdulatunknál igénybe vesszük az agy valamelyik területét. Az agy a gerincvelőn […]
A pilates 12 tudományosan alátámasztott előnye – 1. rész
A pilates több, mint egy mozgásforma, hiszen nem csak a testünket hozza formába, hanem az elménket is. Legtöbben azért iratkoznak be egy pilates órára, hogy enyhítsék az izomfájdalmat, szebb hasizmaik legyenek, vagy hogy felépüljenek egy sérülésből. A pilates minderre tökéletesen alkalmas! A legnagyobb meglepetés akkor éri a pilateszezőkat, amikor az első pár hét után azt […]
8 tanács az egészséges gerinc megőrzésére
A hátfájás több millió ember életét nehezíti meg nap mint nap. Nem csak magával a fájdalommal kell megküzdenünk – lemaradhatunk a kedvenc eseményeinkről és számos aktivitásból maradunk ki. A legkomolyabb esetekben még a legegyszerűbb napi teendőket sem tudjuk elvégezni. A National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) kutatása alapján az alsó háttáji fájdalom az […]
A pilates hatása a mentális egészségre
A pillatest már az 1920-as évek óta használják, főképp a testre gyakorolt hatása miatt. Egyre több kutatás támasztja azonban alá azt, hogy a pilates előnyei túlmutatnak a hajlékony, erős és karcsú testen. A pilates a mentális egészségre is pozitív hatással van – nézzük, hogyan! A légzés és az éberség összefüggése. A légzéssel számos helyen […]
Vesd be a stretchinget is a strand-formád elérésére!
Vesd be a stretchinget is a strand-formád elérésére! Bár mostanában nem mindig csodás, napsütéses, időjárással kényeztet bennünket a természet, azert mindannyiunknak eszébe jut a megállíthatatlanul közeledő nyár, … s vele együtt az egyre rövidebb és lengébb ruhák, “combvillantós” szoknyák, popsira simuló shortok, feszes, ujjatlan pólók és hááát… a múltkor abban kirakatban látott, fantasztikusan szexi […]
Miért érdemes a gerincet “tréningezni”? A gerinc egészsége
Mindenek előtt néhány szó a gerincről, csak hogy könnyebben megértsük, miért érdemes nagy figyelmet fordítanunk rá és minden irányból támogatnunk az egészségét. A gerincoszlopunk a vázrendszerünk alapja, testünk központi pillére, tartóoszlopa. A koponya és a medence közt húzódik, tartja a törzset, amelyhez kapcsolódik a fej és a végtagok, így alkotva a teljes testünket. Emellett védi […]
Miért jó a pilates kiegészítő edzésnek?
Miért jó a pilates kiegészítő edzésnek? Ha van egy választott sportod, amelyet már évek óta űzöl, akkor az egyben azt is jelenti, hogy évek óta ugyanazokat a gyakorlatokat, mozgássorokat végzed. Természetes, hogy a tested egyes izmai, izomcsoportjai ennek megfelelően alakulnak ki, erősödnek meg. Sok esetben – mint például a kosárlabdánál – ez egy féloldalas […]
Nem is hinnéd, a pilates férfiaknak is való!
Nem is hinnéd, a pilates férfiaknak is való! Sokan gondolják azt, hogy a pilates egy könnyű női torna, azonban ez nem így van! Ráadásul egy férfi, Joseph H. Pilates fejlesztette ki. De nézzük, miért ajánlhatjuk uraknak ezt a mozgásformát! Joseph H. Pilates (1883-1967) a módszer kifejlesztője beteges gyermek volt (asztma, reuma, angolkór), ezért kezdett el […]
5 ok, hogy miért szeretjük annyira a pilatest?
5 ok, hogy miért szeretjük annyira a pilatest? Összegyűjtöttük azokat a kézenfekvő okokat, amelyek miatt a pilatest gyakorlatilag bárkinek javasolni tudnánk! A pilates nem egy olyan mozgás, amely heves szívdobogást okozna, és a gyakorlatok elvégzése sem jelent a keringési rendszerre, illetve az Ízületekre megterhelő mozgást. Nagyon hatékony főképp azok számára, akik egész nap […]
A kor nem számít! Gyere te is pilatesre!
A kor nem számít! Gyere te is pilatesre! A pilates az a mozgásforma, amelyben megtalálja a számítását fiatal és idős egyaránt. Mielőtt legyintenél minderre, nézzük meg, hogyan mozgatja át a testünket – legyünk 2o évesek vagy szép korúak! A pilates egyik legfontosabb alappillére, hogy a saját képességinket veszi alapul. Mivel a saját testünkkel dolgozunk, így […]
Mit ad neked a pilates?
Mit ad neked a pilates? A pilates mint egy láthatatlan edző, folyamatosan veled van, akkor is, amikor már véget ért az edzés. Hogy miért? Mert megtanítja a testünket néhány olyan dologra, amelyet a rohanó életvitelünk mellett hajlamosak vagyunk elfelejteni. Mindenekelőtt pontos testtudatot ad. Hogyan lehet ez? Nos, a pilates órákon elvégzett feladatok során megtanuljuk, hogyan […]
5 ok, hogy miért járj nyáron is pilates órára
5 ok, hogy miért járj nyáron is pilates órára 1. Ha szeretsz rendszeresen mozogni, de a hőség visszatart attól, hogy kemény kardio órákon vegyél részt, vagy a 30°C-ban fusd végig a margitszigeti körödet, akkor a pilates tökéletes megoldás lesz az izmaid átmozgatására. 2. A pilates gyakorlatok, annak ellenére, hogy időnként lassú és precíz feladatsorokra épülnek, […]
Miről szól a preventív gerinctréning?
PREVENTÍV GERINCTRÉNING A preventív gerinctréning elsősorban a törzs izmainak fejlesztését, erősítését és nyújtását foglalja magában, de a sokszor különböző eszközökkel (fitball, softball, henger, dyner párna stb.) végzett gyakorlatok a teljes testet edzik. Egy gerinctréningbe ugyanúgy beleférnek a pulzus emelkedéssel járó dinamikusabb, mint a stabilizációs vagy statikusan végzett feladatok illetve nyújtó gyakorlatok. Az órán elsődleges […]
Te tudod, miért jó, ha stretching órára is eljössz?
A hajlékonyság fejlesztése sok mozgásszervi problémára (hát-, derék-, térdfájás stb.) gyógyírként szolgál. Az izmok nyújtása ugyanolyan fontos, mint az erősítése, s e kettő együttes gyakorlása tud hosszútávon harmonikus fizikai és szellemi állapotot eredményezni. A stretching edzés az izmok, ízületek mozgékonyságának megtartását, annak növelését célozza meg. Rendszeres óralátogatással az izmok rugalmasabbakká válnak, nagyobb lesz azok teljesítőképessége, […]
Azt gondolod, a pilates „furcsa”?! Íme 4 dolog, amivel eredményesebbé teheted a pilates órád.
Egyáltalán nem vagy egyedül, ha az első pilates órádon azt gondolod, hogy fogalmad sincs, mi történik. Még mindig emlékszem az első pilates órámra, ami egy egyéni óra volt, sok-sok évvel ezelőtt. Noha előtte is sokat sportoltam, teljesen össze voltam zavarodva. Néhány gyakorlat teljesen lehetetlennek tűnt, míg mások könnyűek voltak. Úgy tűnt, hogy esélytelen, hogy […]
Videó: Különbségek a jóga és a pilates között
Videó: A pilates története
A Gymstick 8 előnye
A gymstick a világ több mint 45 országában örvend óriási népszerűségnek. Ez a tornaeszköz olyan mozdulatsorokat tesz lehetővé, melyek az ellenállásnak köszönhetően egyidejűleg edzik a felsőtestet, a mély izmokat és a lábizmokat is. A gymstick segítségével végezhető, több mint 150 gyakorlat biztosítja, hogy soha ne unjunk rá az edzésre! Cikkünkben bemutatjuk a gymstick 8 legnagyobb […]
A Total Barre™ 10 előnye
Ugyan első látásra úgy néz ki, mint a balett, mégsem sokban hasonlít rá. A Total Barre™ egyszerűen csak magába foglalja a balett néhány elemét, melyet más mozgásformákkal ötvöz. A pliék és piruettek mellett a Total Barre™ edzéseken találkozhatunk többek között a pilates, a tánc, a jóga és a funkcionális edzés elemeivel is. A Barre edzéseken […]
9 ok arra, hogy még ma kipróbáld a pilates módszert
Sokat hallottál már a pilatesről, de nem tudod rászánni magad, hogy kipróbáld? Nem vagy biztos benne, hogy fizikailag eléggé felkészült vagy a gyakorlatsorok elvégzésére? Ne aggódj, a pilatest bárki bátran elkezdheti, hiszen nem igényel különösebb előzetes fizikai felkészültséget. Cikkünkben felsorolunk 9 remek okot arra, hogy még ma kipróbáld ezt a fantasztikus módszert!
A pilates eredete – 3. rész
A pilates módszer Európa meghódítása után Amerikába is eljutott. Joe Pilates megházasodott, és feleségével karöltve megnyitotta első pilates stúdióját, melyben egyre több táncos gyakorolta a módszert. Hamarosan a diákokból is tanító vált, így már több stúdió is működött New York városában. Három részes cikksorozatunk utolsó részéből megtudhatja, ki vitte tovább a tanításokat a mester 1967-ben […]
A pilates eredete – 2. rész
A pilates egy beteges kisfiú, Joe Pilates nevéhez köthető, aki egészségesebben szeretett volna élni. A keleti és nyugati mozgáskultúrát ötvöző módszer gyorsan meghódította az európai táncosokat és katonákat. Három részes cikksorozatunk második részéből megtudhatod, hogyan jutott el a módszer az Amerikai Egyesült Államokba.
A pilates eredete – 1. rész
Miért akkora durranás a pilates? Miután évtizedekig az elit edzésmódszerének minősült, a pilates hirtelen berobbant a köztudatba és azóta is előkelő helyet foglal el a legkedveltebb mozgásformák között. Milyen izgalmas sztori áll a pilates kezdetének hátterében? Három részes cikkünkben adunk egy rövid áttekintést!