A pilates 12 tudományosan alátámasztott előnye – 3. rész
Sikeresen átrágtuk magunkat az első 5 előnyön. Biztosan sokakban merült fel a kérdés, hogy mégis milyen előnyökkel fogunk még találkozni, hiszen látszólag mindent lefedtünk. Nos, messze vagyunk még a végétől. Eddig a nyilvánvaló dolgokról volt szó, most viszont nézzük, mik azok az előnyök, amelyeket magunktól soha nem kötnénk össze a pilates-szel! A pilates és a […]
A pilates 12 tudományosan alátámasztott előnye – 2. rész
Előző cikkünkben belekóstoltunk kicsit a pilates biológiai hatásaiba. Innen folytatjuk most, a továbbiakban pedig egy új szemszögből közelítjük meg a dolgot, ugyanis azt is meg fogjuk nézni, hogy milyen pszichológiai hatásai vannak a pilatesnek. Az izmok mélyebb aktiválása az idegrendszer jobb működését eredményezi. Minden mozdulatunknál igénybe vesszük az agy valamelyik területét. Az agy a gerincvelőn […]
Miért jó a pilates kiegészítő edzésnek?
Miért jó a pilates kiegészítő edzésnek? Ha van egy választott sportod, amelyet már évek óta űzöl, akkor az egyben azt is jelenti, hogy évek óta ugyanazokat a gyakorlatokat, mozgássorokat végzed. Természetes, hogy a tested egyes izmai, izomcsoportjai ennek megfelelően alakulnak ki, erősödnek meg. Sok esetben – mint például a kosárlabdánál – ez egy féloldalas […]
Nem is hinnéd, a pilates férfiaknak is való!
Nem is hinnéd, a pilates férfiaknak is való! Sokan gondolják azt, hogy a pilates egy könnyű női torna, azonban ez nem így van! Ráadásul egy férfi, Joseph H. Pilates fejlesztette ki. De nézzük, miért ajánlhatjuk uraknak ezt a mozgásformát! Joseph H. Pilates (1883-1967) a módszer kifejlesztője beteges gyermek volt (asztma, reuma, angolkór), ezért kezdett el […]
5 ok, hogy miért szeretjük annyira a pilatest?
5 ok, hogy miért szeretjük annyira a pilatest? Összegyűjtöttük azokat a kézenfekvő okokat, amelyek miatt a pilatest gyakorlatilag bárkinek javasolni tudnánk! A pilates nem egy olyan mozgás, amely heves szívdobogást okozna, és a gyakorlatok elvégzése sem jelent a keringési rendszerre, illetve az Ízületekre megterhelő mozgást. Nagyon hatékony főképp azok számára, akik egész nap […]
A kor nem számít! Gyere te is pilatesre!
A kor nem számít! Gyere te is pilatesre! A pilates az a mozgásforma, amelyben megtalálja a számítását fiatal és idős egyaránt. Mielőtt legyintenél minderre, nézzük meg, hogyan mozgatja át a testünket – legyünk 2o évesek vagy szép korúak! A pilates egyik legfontosabb alappillére, hogy a saját képességinket veszi alapul. Mivel a saját testünkkel dolgozunk, így […]
Mit ad neked a pilates?
Mit ad neked a pilates? A pilates mint egy láthatatlan edző, folyamatosan veled van, akkor is, amikor már véget ért az edzés. Hogy miért? Mert megtanítja a testünket néhány olyan dologra, amelyet a rohanó életvitelünk mellett hajlamosak vagyunk elfelejteni. Mindenekelőtt pontos testtudatot ad. Hogyan lehet ez? Nos, a pilates órákon elvégzett feladatok során megtanuljuk, hogyan […]
5 ok, hogy miért járj nyáron is pilates órára
5 ok, hogy miért járj nyáron is pilates órára 1. Ha szeretsz rendszeresen mozogni, de a hőség visszatart attól, hogy kemény kardio órákon vegyél részt, vagy a 30°C-ban fusd végig a margitszigeti körödet, akkor a pilates tökéletes megoldás lesz az izmaid átmozgatására. 2. A pilates gyakorlatok, annak ellenére, hogy időnként lassú és precíz feladatsorokra épülnek, […]
Miről szól a preventív gerinctréning?
PREVENTÍV GERINCTRÉNING A preventív gerinctréning elsősorban a törzs izmainak fejlesztését, erősítését és nyújtását foglalja magában, de a sokszor különböző eszközökkel (fitball, softball, henger, dyner párna stb.) végzett gyakorlatok a teljes testet edzik. Egy gerinctréningbe ugyanúgy beleférnek a pulzus emelkedéssel járó dinamikusabb, mint a stabilizációs vagy statikusan végzett feladatok illetve nyújtó gyakorlatok. Az órán elsődleges […]
Azt gondolod, a pilates „furcsa”?! Íme 4 dolog, amivel eredményesebbé teheted a pilates órád.
Egyáltalán nem vagy egyedül, ha az első pilates órádon azt gondolod, hogy fogalmad sincs, mi történik. Még mindig emlékszem az első pilates órámra, ami egy egyéni óra volt, sok-sok évvel ezelőtt. Noha előtte is sokat sportoltam, teljesen össze voltam zavarodva. Néhány gyakorlat teljesen lehetetlennek tűnt, míg mások könnyűek voltak. Úgy tűnt, hogy esélytelen, hogy […]
