Hogyan válasszunk magunknak mozgásformát?
A mozgás kiválasztásakor fontos figyelembe venni az egyéni preferenciákat és az egészségi állapotot is. Az alábbiakban néhány olyan szempontot sorolok fel, amelyek segíthetnek neked a megfelelő mozgásforma kiválasztásában: Az érdeklődés és a hobbi: ha valakinek olyan a hobbija, amely magában foglalja a mozgást (pl: tánc, tenisz, kerékpározás), akkor az segíthet a motivációban és a […]
A három legfontosabb dolog:
A három legfontosabb dolog, amit tegyél meg, ha hosszú távon meg akarod őrizni az egészségedet: 1. Mozogj rendszeresen: A rendszeres testmozgásnak számos előnye van az egészséged megőrzése szempontjából. Segít megelőzni a krónikus betegségeket, csökkenti a stresszt, javítja a hangulatodat és növeli az energiaszintedet. Próbálj meg legalább heti 180 perc aktív mozgást végezni, ami lehet séta, […]
Hogyan kezdődött…
2006 tavaszáról, nyaráról beszélünk. Mindenhonnan a pilates folyt. A csapból is. Ha kinyitottam egy újságot, erről volt szó benne. Bekapcsoltam a rádiót, abban is így pilates, úgy pilates. Felmentem a netre böngészni, ott is mindenhonnan ez ugrott elém… Legalábbis nekem ilyen volt, mert amikor beszéltem róla a barátaimnak, nekik fogalmuk sem volt, miről beszélek. […]
Hogyan befolyásolja az életedet, ha rendszeresen mozogsz?
A rendszeres testmozgásnak számos pozitív hatása van az egészségünkre. Az alábbiakban felsorolok néhány példát arról, hogy hogyan javítja a testmozgás az egészségi állapotunkat: Csökkenti a betegségek kockázatát: A rendszeres testmozgás csökkenti a szívbetegségek, a stroke, a diabétesz, a rák és más betegségek kockázatát. Javítja a keringést, erősíti a szívizmot, harmonizálja a vérnyomást. Növeli […]
Pilates és megelőzés (prevenció)
A Pilates egy olyan testmozgás, amely a test kiegyensúlyozását, erősítését és nyújtását célozza meg. Számos előnye van, amelyek közül néhány a következők: Helyes testtartás: A Pilates gyakorlása során a testet az ízületeknek legkímélőbb tartásban tartják, és az egyes testrészek közötti koordináció javul, így megelőzhetők a tartáshibák és a fájdalmak, amelyek a […]
5 ok, hogy miért kezdj el pilateszezni:
Növeli a hajlékonyságodat és az izomerődet. A pilates egy teljes test edzés, ami kiemelten hangsúlyt fektet a tartóizmaid erősítésére, ami jobb tartáshoz, az izmaid rugalmasságához, tónusosabb, formásabb izomzathoz vezet. Nem növel nagy izomtömeget, de gyönyörűen formálja az izmaidat. Leghamarabb a ruháidon fogod észrevenni, hogy máshogy állnak rajtad, bővebbek lesznek. Ráadásul a rendszeres pilates edzéssel […]
Vigyázz a gerincedre, csak egy van belőle!
Miért fontos a gerincünk? • Mert a gerinc teszi lehetővé azt, hogy lehajoljunk és elforduljunk. Stabilitást, és mozgásteret biztosít a törzsünknek. A gerinc sérülései limitálják a mozgást. Ha sérülésből épülünk fel, ha rossz a testtartásunk vagy ha idővel „elkoptattuk” a gerincet, az mind megnehezíti az egyenesen ülést, a hajlongást, a sétálást, a nyak mozgatását, az […]
Miért ajánlott mindenkinek a pilates? – 2. rész
Előző cikkünkben megismerhetted a pilates öt előnyét – a lista azonban folytatódik! Előtte azonban jöjjön egy kis érdekesség – tudtad-e, hogy Cameron Diaz a Charlie angyalai című filmben kapott szerepére pont a pilates segítségével készült fel? Nézzük, miért döntenek az olyan sztárok, mint Diaz, vagy akár Kate Hudson, Sandra Bullock és Gwyneth Paltrow a […]
Pilates az idősebb korosztálynak
Rég elmúltak már azok az idők, amikor az idősebb korosztályt csak a hintaszékben ülve tudtuk elképzelni. Mivel a pilates gyakorlatai kedvünk szerint módosíthatók és átalakíthatók, az idősebb korosztálynak sem kell lemondania az aktív életmódról. Többé már nem szabnak gátat az edzésnek a korral járó nehézségek, mint például a gyenge csontok vagy a reuma. Végül is, […]
Pilates sportolóknak
Atléta vagy? Nap mint nap új kihívásokat helyezel a tested elé? Ha igen, akkor ez a cikk neked szól! Az atléták általában egy sportra specializálódnak – legyen az maraton, cross-fit, MMA, tenisz, kosárlabda, box, vagy bármi más. Ha valaki teniszező, az nem fog fociedzésre járni. Hasonló módon, a maratonra sem úgy fog felkészülni, hogy beiratkozik […]
