Miért gyere csoportos pilates órára?
A csoportos Pilates óra számos előnnyel járhat az otthon videóra végzett edzésekkel szemben. Itt vannak a legfontosabb okok, hogy miért jó részt venni csoportos Pilates órákon: Motiváció: A csoportos Pilates órákon való részvétel lehetőséget nyújt arra, hogy motiváljuk egymást. Az órákon az instruktor vezeti az edzést, így mindenkinek egyértelmű a feladatok végrehajtása és az elvárások. […]
Végre itt a tavasz!
Nem tudom, te, hogy vagy vele, én nagyon szeretem a tavaszt. Ahogy melegszik a levegő, zöldül a természet. A tavasz olyan, mint egy új élet, amely mindenhol körülvesz bennünket, és megtölti az életünket reménnyel, és lehetőségekkel. Én télen viszonylag hamar behúzódok, és este a hidegben, sötétben nem annyira van kedvem kimozdulni (és most nagyon finoman […]
Maradj otthon?!
Mostanában egy érdekes jelenségre lettem figyelmes. Azt látom, hogy nem mindenkinek való a home office. És nem mindenki tudja jól használni. Félre ne érts, én imádok online is dolgozni. De ezt nem azért, hogy ne kelljen emberekkel találkoznom, és bezárkózzak, hanem azért, mert megadja azt a szabadságot, hogy a világ másik […]
Hogyan válasszunk magunknak mozgásformát?
A mozgás kiválasztásakor fontos figyelembe venni az egyéni preferenciákat és az egészségi állapotot is. Az alábbiakban néhány olyan szempontot sorolok fel, amelyek segíthetnek neked a megfelelő mozgásforma kiválasztásában: Az érdeklődés és a hobbi: ha valakinek olyan a hobbija, amely magában foglalja a mozgást (pl: tánc, tenisz, kerékpározás), akkor az segíthet a motivációban és a […]
A három legfontosabb dolog:
A három legfontosabb dolog, amit tegyél meg, ha hosszú távon meg akarod őrizni az egészségedet: 1. Mozogj rendszeresen: A rendszeres testmozgásnak számos előnye van az egészséged megőrzése szempontjából. Segít megelőzni a krónikus betegségeket, csökkenti a stresszt, javítja a hangulatodat és növeli az energiaszintedet. Próbálj meg legalább heti 180 perc aktív mozgást végezni, ami lehet séta, […]
Hogyan kezdődött…
2006 tavaszáról, nyaráról beszélünk. Mindenhonnan a pilates folyt. A csapból is. Ha kinyitottam egy újságot, erről volt szó benne. Bekapcsoltam a rádiót, abban is így pilates, úgy pilates. Felmentem a netre böngészni, ott is mindenhonnan ez ugrott elém… Legalábbis nekem ilyen volt, mert amikor beszéltem róla a barátaimnak, nekik fogalmuk sem volt, miről beszélek. […]
Hogyan befolyásolja az életedet, ha rendszeresen mozogsz?
A rendszeres testmozgásnak számos pozitív hatása van az egészségünkre. Az alábbiakban felsorolok néhány példát arról, hogy hogyan javítja a testmozgás az egészségi állapotunkat: Csökkenti a betegségek kockázatát: A rendszeres testmozgás csökkenti a szívbetegségek, a stroke, a diabétesz, a rák és más betegségek kockázatát. Javítja a keringést, erősíti a szívizmot, harmonizálja a vérnyomást. Növeli […]
Pilates és megelőzés (prevenció)
A Pilates egy olyan testmozgás, amely a test kiegyensúlyozását, erősítését és nyújtását célozza meg. Számos előnye van, amelyek közül néhány a következők: Helyes testtartás: A Pilates gyakorlása során a testet az ízületeknek legkímélőbb tartásban tartják, és az egyes testrészek közötti koordináció javul, így megelőzhetők a tartáshibák és a fájdalmak, amelyek a […]
5 ok, hogy miért kezdj el pilateszezni:
Növeli a hajlékonyságodat és az izomerődet. A pilates egy teljes test edzés, ami kiemelten hangsúlyt fektet a tartóizmaid erősítésére, ami jobb tartáshoz, az izmaid rugalmasságához, tónusosabb, formásabb izomzathoz vezet. Nem növel nagy izomtömeget, de gyönyörűen formálja az izmaidat. Leghamarabb a ruháidon fogod észrevenni, hogy máshogy állnak rajtad, bővebbek lesznek. Ráadásul a rendszeres pilates edzéssel […]
Vigyázz a gerincedre, csak egy van belőle!
Miért fontos a gerincünk? • Mert a gerinc teszi lehetővé azt, hogy lehajoljunk és elforduljunk. Stabilitást, és mozgásteret biztosít a törzsünknek. A gerinc sérülései limitálják a mozgást. Ha sérülésből épülünk fel, ha rossz a testtartásunk vagy ha idővel „elkoptattuk” a gerincet, az mind megnehezíti az egyenesen ülést, a hajlongást, a sétálást, a nyak mozgatását, az […]