A pilatesről szkeptikusoknak
Amikor meglátjuk a pilates összes előnyét egymás alatt felsorolva, egy kicsit úgy tűnhet, mintha a Teleshop legújabb csoda-eszközéről lenne szó. Számtalan előny, a testtartástól kezdve egészen a memóriáig, a pilates egyszerűen mindenre jó… Mégis mi kötelez minket arra, hogy feltétel nélkül elhiggyük őket? Hogyan lehet hasznos a pilates, mikor a gyakorlatok nagy részét a padlón […]
Multiple efficiencies up to skeleton - with unstable or instability-inducing devices
Fitball, dynair, bosu, softball, massage or pilates roller... These are the most well-known and widely used unstable gymnastic equipment, which can be used effectively in all areas of exercise, from prevention, to maintaining a healthy physique, to rehabilitation. The correct use of these devices will help you achieve much more effective results in a short time. Why? Because the [...]
A pilates 12 tudományosan alátámasztott előnye – 4. rész
Elérkeztünk hosszú utazásunk végére. Rengeteg új dolgot tudtunk meg a pilatesről, és talán saját magunkról is. Volt szó az agysejtekről, az izmokról, a stresszről, a kreativitásról stb. Nem maradt más hátra, mint megismerni a pilates utolsó három előnyét is (utolsó három előny ezen a listán – a valóságban természetesen sokkal több van belőlük). Nézzük meg, […]
The 12 scientifically-backed benefits of Pilates - Part 3
Sikeresen átrágtuk magunkat az első 5 előnyön. Biztosan sokakban merült fel a kérdés, hogy mégis milyen előnyökkel fogunk még találkozni, hiszen látszólag mindent lefedtünk. Nos, messze vagyunk még a végétől. Eddig a nyilvánvaló dolgokról volt szó, most viszont nézzük, mik azok az előnyök, amelyeket magunktól soha nem kötnénk össze a pilates-szel! A pilates és a […]
The 12 scientifically-backed benefits of Pilates - Part 2
Előző cikkünkben belekóstoltunk kicsit a pilates biológiai hatásaiba. Innen folytatjuk most, a továbbiakban pedig egy új szemszögből közelítjük meg a dolgot, ugyanis azt is meg fogjuk nézni, hogy milyen pszichológiai hatásai vannak a pilatesnek. Az izmok mélyebb aktiválása az idegrendszer jobb működését eredményezi. Minden mozdulatunknál igénybe vesszük az agy valamelyik területét. Az agy a gerincvelőn […]
A pilates 12 tudományosan alátámasztott előnye – 1. rész
A pilates több, mint egy mozgásforma, hiszen nem csak a testünket hozza formába, hanem az elménket is. Legtöbben azért iratkoznak be egy pilates órára, hogy enyhítsék az izomfájdalmat, szebb hasizmaik legyenek, vagy hogy felépüljenek egy sérülésből. A pilates minderre tökéletesen alkalmas! A legnagyobb meglepetés akkor éri a pilateszezőkat, amikor az első pár hét után azt […]
8 tanács az egészséges gerinc megőrzésére
A hátfájás több millió ember életét nehezíti meg nap mint nap. Nem csak magával a fájdalommal kell megküzdenünk – lemaradhatunk a kedvenc eseményeinkről és számos aktivitásból maradunk ki. A legkomolyabb esetekben még a legegyszerűbb napi teendőket sem tudjuk elvégezni. A National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) kutatása alapján az alsó háttáji fájdalom az […]
A pilates hatása a mentális egészségre
A pillatest már az 1920-as évek óta használják, főképp a testre gyakorolt hatása miatt. Egyre több kutatás támasztja azonban alá azt, hogy a pilates előnyei túlmutatnak a hajlékony, erős és karcsú testen. A pilates a mentális egészségre is pozitív hatással van – nézzük, hogyan! A légzés és az éberség összefüggése. A légzéssel számos helyen […]
Include stretching to get in beach shape!
Include stretching to get in beach shape! Although we're not always blessed with glorious, sunny, sunny weather these days, we're all reminded of the inexorably approaching summer ... and with it the ever-shorter and looser dresses, thigh-high skirts, butt-hugging shorts, tight sleeveless shirts and, well ... the fantastically sexy [...]
Why "train" the spine? The health of the spine
First of all, a few words about the spine, just to make it easier to understand why it's worth paying close attention to it and supporting its health in every way possible. Our spinal column is the foundation of our skeletal system, the central pillar of our body, the supporting column. It stretches between the skull and the pelvis, supporting the trunk, to which the head and limbs are connected, making up our entire body. It also protects [...]