Hogyan teszi jobbá az életed a pilates?
A pilates a legújabb trend, amit rengetegen alkalmaznak a letisztult elme és az egészséges test érdekében. De mégis hogyan tud segíteni? Olvass tovább, hogy megtudd! Ha nehéz napod volt a munkahelyen vagy az iskolában, és még az edzőterem gondolata is riasztó számodra, jusson eszedbe, hogy van egy olyan mozgásforma, ami ellazít, megnyugtat, és emellett még […]
A stressz negatív hatása az izmokra
A stressz mindenki életében jelen van. Egy kis stressz senkinek nem árt – éberebbek leszünk tőle, figyelmesebbek, sőt, akár még jobban is teljesíthetünk. Ha azonban túl sokáig élünk túl nagy stresszben, annak akár komoly következményei is lehetnek. A túl sok stressz minden szempontból káros az egészségünkre – nem tesz jót sem az izmoknak, sem az […]
Stresszoldás a pilates segítségével
Fáradtan kelsz reggelente, és fáradtan fekszel le aludni? Sírhatnékod van, ha csak belegondolsz, hogy mennyi teendőd van? Úgy érzed, hogy egyre csak halmozódnak a feladatok, és semmit nem tudsz időben elvégezni? Ha igen, akkor bizony nálad is mutatkoznak a stressz jelei. Üdv a klubban! Talán neked is pont a pilatesre van szükséged ahhoz, hogy megbirkózz […]
Celebek, akik a pilatesre esküsznek
Mi a közös a Rose-ban, a Titanic film sztárjában, a Jóbarátok Rachel-jében, a pop királynőjében, egy világhírű topmodellben, és az angol foci legfényesebb csillagában? Igen, mind milliomosok, és mindegyikük hatalmas népszerűségnek örvend, de most nem erre célzunk. Szóval, mi a közös bennük? A pilates! Bizony – mind fanatikus pilates rajongók. Nézzük, miért! 1. Jennifer Aniston […]
A rendszeres edzés hatása a memóriára és a gondolkodásra
Számos érv szól a rendszeres edzés mellett. A legfontosabbakat mindenki ismeri – csökken a szívbetegségek, az agyvérzés és a cukorbetegség kialakulásának a kockázata. A fogyás, a vérnyomás-csökkentés és a depresszió megelőzése is nyomós okoknak számítanak. Mindemellett pedig ott van az is, hogy egyszerűen csak jobban szeretnénk kinézni (ne feledkezzünk meg azonban arról, hogy a szépség […]
7 ok arra, hogy még ma kipróbáld a pilatest
A pilatest a huszadik század elején fejlesztette ki a német Joseph (dobpergés…) Pilates! Gondoltad volna? Nem kellett sok idő ahhoz, hogy az új fitnesz őrület az Egyesült Államokra és az Egyesült Királyságra is átterjedjen. A gyakorlatok célja, hogy erősítsék a testet a törzsizmok erősítésével, a testtartás javításával, a gerinc kiegyenesítésével és különböző nyújtásokkal. A pilates […]
A lélegzés művészete a pilatesben
A pilates mozdulatai precízek, kontrolláltak és központosítottak. Felvesszük a pozíciót, megtartjuk, majd lassan, gyengéden pozíciót váltunk. A pilates kulcsfontosságú eleme azonban a légzés, ez különbözteti meg a többi tornagyakorlattól. A légzés a pilates egyik alapvető eleme több közül. Joseph Pilates is külön kiemelte. Ő a légzést „a test vérkeringéssel való megtisztításának” nevezte. A legtöbben nem […]
A pilates előnyei az idősebb korosztály számára
Sok-sok évvel ezelőtt valaki, aki 50 éves koráig élt, igazi csodának számított. A tudomány és a technológia fejlődésének köszönhetően azonban ma már az sem meglepő, ha valaki 90, vagy akár 100(!) évig él. Ahhoz azonban, hogy az arany éveink is minőségesen teljenek, fontos aktívnak maradni. Az öregedés azonban sajnos nem csak nyugdíjaskorból és unokákból áll […]
5 tips for a healthy spine
Spine problems can start as early as your twenties. Whatever the cause of the pain - an injury or perhaps poor posture - it can hold us back in many ways. To prevent injuries and scoliosis or spinal curvature from asymmetric loading, it is important to strengthen the spine. There are many ways to strengthen the spine - stretching, strengthening, gymnastics, sports, but [...]
10 benefits of stretching
Stretching and Pilates usually go hand in hand. Stretching is, as the word itself says, stretching your muscles and joints. However, we rarely do stretching on its own. It is usually used as a supplement, for example to Pilates. Stretching prepares us for Pilates itself, and it is stretching that allows us to relax our muscles after the workout. [...]
