A lélegzés művészete a pilatesben
A pilates mozdulatai precízek, kontrolláltak és központosítottak. Felvesszük a pozíciót, megtartjuk, majd lassan, gyengéden pozíciót váltunk. A pilates kulcsfontosságú eleme azonban a légzés, ez különbözteti meg a többi tornagyakorlattól. A légzés a pilates egyik alapvető eleme több közül. Joseph Pilates is külön kiemelte. Ő a légzést „a test vérkeringéssel való megtisztításának” nevezte. A legtöbben nem […]
A pilates előnyei az idősebb korosztály számára
Sok-sok évvel ezelőtt valaki, aki 50 éves koráig élt, igazi csodának számított. A tudomány és a technológia fejlődésének köszönhetően azonban ma már az sem meglepő, ha valaki 90, vagy akár 100(!) évig él. Ahhoz azonban, hogy az arany éveink is minőségesen teljenek, fontos aktívnak maradni. Az öregedés azonban sajnos nem csak nyugdíjaskorból és unokákból áll […]
5 tips for a healthy spine
Spine problems can start as early as your twenties. Whatever the cause of the pain - an injury or perhaps poor posture - it can hold us back in many ways. To prevent injuries and scoliosis or spinal curvature from asymmetric loading, it is important to strengthen the spine. There are many ways to strengthen the spine - stretching, strengthening, gymnastics, sports, but [...]
10 benefits of stretching
Stretching and Pilates usually go hand in hand. Stretching is, as the word itself says, stretching your muscles and joints. However, we rarely do stretching on its own. It is usually used as a supplement, for example to Pilates. Stretching prepares us for Pilates itself, and it is stretching that allows us to relax our muscles after the workout. [...]
Hogy készülj fel az első pilates órádra? – Mit húzz fel, mit vigyél magaddal, és mire számíts? –
Mindig ijesztő egy kicsit, amikor belecsöppenünk egy teljesen új környezetbe, még akkor is, ha önszántunkból vállalkoztunk rá. A pilates órák azonban ijesztőbbek, mint mondjuk edzőtermet váltani. Belépsz a terembe, és meglátod a reformert. A szerencsések közé tartozol, ha egyáltalán tudod azt, hogy a rugókkal és pántokkal felszerelt, rendkívül veszélyesnek tűnő felszerelést reformernek hívják. Olyan kifejezéseket […]
A testtudatosság előnyei – avagy hogyan legyünk kevésbé kétbalkezesek, és a testtudatosság többi előnye –
A testtudatosság csak egy előnye az éberségnek a sok közül. Ahogyan azt gyakoroljuk, hogy hogyan legyünk részesei a pillanatnak, figyelmesebbek leszünk arra, hogy mi történik bennünk és körülöttünk. Ha éberek vagyunk, jobban tudjuk érezni azt, hogy mi zajlik a testünkben, hogy hogyan reagál a környezetre, és hogy milyen az aggyal való kapcsolata. Mindez hozzájárul ahhoz, […]
Miért próbáld ki a pilatest akkor is, ha úgy érzed, nem neked való?
Makacs sérüléssel küszködsz? Krónikus fájdalmaid vannak, amik nehezítik a mindennapokat, az edzést pedig egyszerűen lehetetlenné teszik? Túl sok kötelezettséged van ahhoz, hogy beiktasd a napi edzéseket? Szeretnéd erősíteni a törzsed és az izomzatod? Készen állsz arra, hogy a szemed láttára alakuljon át a tested? Ha igen, akkor a válasz nem más, mint a pilates! Közel […]
A pilatesről szkeptikusoknak
Amikor meglátjuk a pilates összes előnyét egymás alatt felsorolva, egy kicsit úgy tűnhet, mintha a Teleshop legújabb csoda-eszközéről lenne szó. Számtalan előny, a testtartástól kezdve egészen a memóriáig, a pilates egyszerűen mindenre jó… Mégis mi kötelez minket arra, hogy feltétel nélkül elhiggyük őket? Hogyan lehet hasznos a pilates, mikor a gyakorlatok nagy részét a padlón […]
A pilates 12 tudományosan alátámasztott előnye – 4. rész
Elérkeztünk hosszú utazásunk végére. Rengeteg új dolgot tudtunk meg a pilatesről, és talán saját magunkról is. Volt szó az agysejtekről, az izmokról, a stresszről, a kreativitásról stb. Nem maradt más hátra, mint megismerni a pilates utolsó három előnyét is (utolsó három előny ezen a listán – a valóságban természetesen sokkal több van belőlük). Nézzük meg, […]
Miért jó a pilates kiegészítő edzésnek?
Miért jó a pilates kiegészítő edzésnek? Ha van egy választott sportod, amelyet már évek óta űzöl, akkor az egyben azt is jelenti, hogy évek óta ugyanazokat a gyakorlatokat, mozgássorokat végzed. Természetes, hogy a tested egyes izmai, izomcsoportjai ennek megfelelően alakulnak ki, erősödnek meg. Sok esetben – mint például a kosárlabdánál – ez egy féloldalas […]
