Pilates for the older age group
Rég elmúltak már azok az idők, amikor az idősebb korosztályt csak a hintaszékben ülve tudtuk elképzelni. Mivel a pilates gyakorlatai kedvünk szerint módosíthatók és átalakíthatók, az idősebb korosztálynak sem kell lemondania az aktív életmódról. Többé már nem szabnak gátat az edzésnek a korral járó nehézségek, mint például a gyenge csontok vagy a reuma. Végül is, […]
Pilates sportolóknak
Atléta vagy? Nap mint nap új kihívásokat helyezel a tested elé? Ha igen, akkor ez a cikk neked szól! Az atléták általában egy sportra specializálódnak – legyen az maraton, cross-fit, MMA, tenisz, kosárlabda, box, vagy bármi más. Ha valaki teniszező, az nem fog fociedzésre járni. Hasonló módon, a maratonra sem úgy fog felkészülni, hogy beiratkozik […]
Conscious movement
Naponta milyen gyakran mozogsz tudatosan? Pár percig? Órákig? Egész nap? Esetleg szinte soha? A legtöbben a mindennapi teendőket már automatikusan végezzük. Nem gondolkodunk azon, hogy melyik lábat melyik elé kell tenni, amíg gyalogolunk. Nem figyelünk oda arra, hogy melyik izmaink mozognak, amikor felkelünk az ágyból. Addig figyeltünk arra, hogy az autóban melyik pedált mikor kell […]
Pilates as a complementary form of exercise for winter sports
A megfelelő felkészülés és a szezon előtti edzés a siker kulcsa minden sportnál. Ez alól a téli sportok sem kivételek, sőt! Mivel a síelés és a snowboardozás egészen különleges módon mozgatják az izmainkat, rendkívül fontos ügyelni arra, hogy a testünk megfelelő kondícióban legyen. Így érhető el a maximális teljesítmény, a biztonság és mindenekelőtt – a szórakozás! A pilates segít […]
Myths about Pilates – Part 2
Mi a közös Gwyneth Paltrow-ban, Madonnában és sok világklasszis NBA kosárlabdázóban? A pilates! Ez nem tévhit, előző cikkünkből azonban kiderült, hogy a zsírégető és erőnövelő képessége, a nőiessége és az, hogy külön felszerelést igényel, az. A továbbiakban még négy tévhitről kerül le a lepel. 5. tévhit: a pilates csak a hasizmokra jó Az igaz, hogy […]
Useful tips for stretching
Elgondolkodtál már azon, hogy egyes emberek miért képesek perecbe hajtogatni magukat, míg mások még a lábujjaikat sem tudják megérinteni? Nos, az egyik ok a genetika. Erre nem tudunk kihatással lenni. Van azonban valami, amivel jócskán javíthatunk a hajlékonyságon, erről azonban picivel később lesz szó. Nézzük először, mi is az a hajlékonyság? A hajlékonyság azt […]
How to prepare for your first Pilates class? - What to wear, what to take and what to expect? -
It’s always a bit daunting when we find ourselves in a completely new environment, even if we’ve chosen to do so of our own accord. Pilates classes, however, are more daunting than, say, changing gyms. You walk into the studio and see the reformer. You’re one of the lucky ones if you even know that this piece of equipment, fitted with springs and straps and looking extremely dangerous, is called a reformer. Terms such as […]
The 12 scientifically-backed benefits of Pilates - Part 3
We successfully chewed our way through the first 5 leads. I'm sure many of you were wondering what other leads we were going to see, as we had seemingly covered everything. Well, we are far from the end. So far we've covered the obvious, now let's look at the benefits we would never associate with Pilates! Pilates and [...]
The 12 scientifically-backed benefits of Pilates - Part 2
In our previous article we took a look at the biological effects of Pilates. We'll continue from there, and now we'll take a new look at the psychological effects of Pilates. Deeper muscle activation leads to better functioning of the nervous system. Every time we move, we engage an area of the brain. The brain in the spinal cord [...]
The 12 scientifically proven benefits of Pilates – Part 1
A pilates több, mint egy mozgásforma, hiszen nem csak a testünket hozza formába, hanem az elménket is. Legtöbben azért iratkoznak be egy pilates órára, hogy enyhítsék az izomfájdalmat, szebb hasizmaik legyenek, vagy hogy felépüljenek egy sérülésből. A pilates minderre tökéletesen alkalmas! A legnagyobb meglepetés akkor éri a pilateszezőkat, amikor az első pár hét után azt […]