Have you heard a lot about Pilates but can't bring yourself to try it? Not sure if you're physically fit enough to do the exercise routines? Don't worry, anyone can take up Pilates, as it doesn't require any special prior physical preparation. In this article we list 9 great reasons to try this fantastic method today!
- Javítja a tartást
Elméletben a gerinc támaszt nyújt a testnek és lehetővé teszi a könnyű és kényelmes mozgást. Gyakorlatban azonban a számítógép vagy a televízió előtt eltöltött hosszú órák miatt a gerinc természetes S alakja elveszik, ami hátfájáshoz és görnyedtséghez vezet. A pilates segít a gerinc eredeti alakjának visszaállításában és jobb tartáshoz vezet.
- Megszabadít a hátfájástól
A hátfájás legtöbbször a sok ülés és a rossz tartás eredménye. Mint említettük, a pilates segít a gerinc alakjának helyreállításában, ez által pedig a hátfájás csökken, bizonyos esetekben pedig akár teljesen el is múlik.
- Biztosítja a nyugodt alvást
Ha megkérnénk valakit, hogy soroljon fel három létfontosságú dolgot, valószínűleg a vizet, levegőt és az élelmet fogja megemlíteni. Keveseknek jutna eszébe az alvás, pedig a nyugodt álom is nagyon fontos a minőséges élethez. Aggasztó az adat, miszerint csak Angliában évente 10 millió doboz altatót adnak ki a gyógyszertárak – ez alapján könnyen el tudjuk képzelni, hányan küzdenek álmatlansággal vagy alvászavarokkal. A pilates nyújtja az izmokat, megszabadít a feszültségtől és az izomfájdalmaktól, ez által pedig segíti a nyugodtabb alvást.
- Az izmok tömegének növelése nélkül javítja az erőnlétet
A pilates segít az erőnlét és az állóképesség javításában, anélkül hogy óriási izmokat eredményezne. Pilatesszel a törzs tartóizomzatát kellően megerősítjük , ezek az izmok pedig elengedhetetlenek a jó állóképességhez.
- Segít megakadályozni a csontritkulás kialakulását
Az 50 évesnél idősebb emberek közül sokan küzdenek a csontritkulással. Ha nem szeretne Ön is közéjük tartozni, a jó tartás és egyensúly fejlesztésével a pilates aktívan segíthet a betegség elkerülésében.
- Sikeresen felveszi a harcot a stresszel
A pilates segít újra összekötni a testet és az elmét. Minél jobban ismerjük a testünket, annál könnyebben tudjuk elengedni magunkat és legyőzni a modern élet kihívásaival járó stressz tüneteit.
- Javítja az egyensúlyérzéket
A pilates erősíti a hát alsó részének izomzatát, ez által pedig javítja az egyensúlyérzéket. A jobb koordináció segít elkerülni a sérüléseket, a pilates pedig éppen ez miatt egyre kedveltebb az élsportolók és a professzionális táncosok körében.
- Segít felépülni a sérülésekből
Mivel nem megterhelő az ízületekre, a pilates rehabilitációs technikaként is megállja a helyét. Számos sportsérülésből segít felépülni, ugyanis sikeresen helyreállítja az izomzatot. Emiatt a gyógytornászok körében is egyre népszerűbb.
- Sok előny, fájdalom nélkül!
Ha a sportokról van szó, gyakran hallhatjuk, hogy fájdalom és verejték nélkül nincs eredmény. Ilyet azonban egy pilates stúdióban biztosan nem fog hallani! A pilates zömében olyan gyakorlatsorokból áll, melyek egyszerre nyújtják és erősítik az izomzatot, helyreállítják a tartást, anélkül, hogy megterhelnék az ízületeket vagy a szívet.
