Miről szól a preventív gerinctréning?

PREVENTÍV GERINCTRÉNING

A preventív gerinctréning elsősorban a törzs izmainak fejlesztését, erősítését és nyújtását foglalja magában, de a sokszor különböző eszközökkel (fitball, softball, henger, dyner párna stb.) végzett gyakorlatok a teljes testet edzik. Egy gerinctréningbe ugyanúgy beleférnek a pulzus emelkedéssel járó dinamikusabb, mint a stabilizációs vagy statikusan végzett feladatok illetve nyújtó gyakorlatok.

Az órán elsődleges hangsúlyt kap a hát mélyizmainak megdolgoztatása, amely egy-egy hagyományos aerobikos, funkcionális vagy egyéb edzésen kevesebb figyelmet kap. A gerinctréning formálja az alakot, javítja az izomtónust, edzi a hát, a has, a csípő, a váll, a karok és a láb izmait.

Biztonságos és hatékony edzésforma, melyet rendszeresen végezve megelőzhető a gerincbántalmak kialakulása, de a már meglévő gerincpanaszok is enyhíthetők. Javuló testtudatot, nagyobb teherbírást, szebb testtartást, javuló közérzetet eredményez.

Várlak szeretettel egyéni, és csoportos óráimon az UP Pilates Stúdióban!

Simitska Tímea

Megosztás:

Kapcsolódó cikkek

Miért fáj a derekad, pedig „nem csináltál semmit”?

Sokan értetlenül állnak előtte. „Nem emeltem nehezet.”„Nem sportoltam túl magam.”„Nem történt semmi különös.”„Mégis beállt a derekam.” És valóban: néha a...

A tested nem lusta – csak alkalmazkodott az ülő életmódhoz

Sokan mondják magukra:„Lusta vagyok.”„Nincs akaraterőm.”„Régen könnyebben ment a mozgás.”„Biztos öregszem.” Pedig a valóság legtöbbször egészen más. A tested nem lusta.A...

Miért tér vissza a fájdalom újra és újra?

Milyen lenne, ha nem térne vissza a fájdalom újra és újra?Ha nem csak ideiglenesen lenne jobb, hanem tartósan?Ha végre értenéd,...