A hajlékonyság fejlesztése sok mozgásszervi problémára (hát-, derék-, térdfájás stb.) gyógyírként szolgál. Az izmok nyújtása ugyanolyan fontos, mint az erősítése, s e kettő együttes gyakorlása tud hosszútávon harmonikus fizikai és szellemi állapotot eredményezni. A stretching edzés az izmok, ízületek mozgékonyságának megtartását, annak növelését célozza meg. Rendszeres óralátogatással az izmok rugalmasabbakká válnak, nagyobb lesz azok teljesítőképessége, csökken az esetleges sérülésveszély, megelőzhet csonthártya, ízületi stb. gyulladásokat, gyorsabb regenerálódást tesz lehetővé. Javítja a testtudatot, hozzátesz az esztétikus külső megjelenéshez ( formás, szép, nem pedig berövidült, görcsös izomzat és helytelen testtartás) és nem utolsó sorban mentális feltöltődést ad.
Egy hatékony stretching órába éppúgy beleférnek az aktívabb ( vagyis, amikor egy-egy izom megnyújtásához más izmokat kell használni), mint a passzívabb, relaxációs -yin típusú- gyakorlatok, amikor egy-egy pózba, akár percekig teljesen belelazulva, megfigyelve, hogy közben mi történik a testünkben, statikusan érjük el az adott izom, izmok kilazulását, nyúlását. Az órán kellemes, relaxációs zene szól, amely segíti a teljes ellazulást.
Sok szeretettel várlak óráimra az Up Pilates Stúdióban!
Simitska Tímea