Stressz a testben: hogyan oldja a Pilates a krónikus feszültséget?
Van egy pont a nap végén, amikor végre leülsz, és érzed: a vállad feszült, a nyakad merev, a derekad húzódik.Nem történt semmi „látványos” – mégis elfáradt a tested. Ez a stressz testi lenyomata. A legtöbben úgy gondolunk a stresszre, mint egy mentális állapotra, pedig a szervezet számára a stressz fizikai reakció: az izmok megfeszülnek, a légzés […]
”Nem vagyok sportos alkat”
– Hogyan kezdj el mozogni, ha régóta nem tetted? „Régen sportoltam… nagyon régen.” Ez a mondat gyakran elhangzik az első találkozáskor. És mindig ugyanaz a bizonytalanság van mögötte. Nem a test fél. Hanem az emlékek: rossz tornaórák, túl erős edzések, kudarcélmények. A jó hír? A tested nem felejtett el mozogni. Csak időre és figyelemre van […]
Végre itt a tavasz!
Nem tudom, te, hogy vagy vele, én nagyon szeretem a tavaszt. Ahogy melegszik a levegő, zöldül a természet. A tavasz olyan, mint egy új élet, amely mindenhol körülvesz bennünket, és megtölti az életünket reménnyel, és lehetőségekkel. Én télen viszonylag hamar behúzódok, és este a hidegben, sötétben nem annyira van kedvem kimozdulni (és most nagyon finoman […]
Hogyan válasszunk magunknak mozgásformát?
A mozgás kiválasztásakor fontos figyelembe venni az egyéni preferenciákat és az egészségi állapotot is. Az alábbiakban néhány olyan szempontot sorolok fel, amelyek segíthetnek neked a megfelelő mozgásforma kiválasztásában: Az érdeklődés és a hobbi: ha valakinek olyan a hobbija, amely magában foglalja a mozgást (pl: tánc, tenisz, kerékpározás), akkor az segíthet a motivációban és a […]
A három legfontosabb dolog:
A három legfontosabb dolog, amit tegyél meg, ha hosszú távon meg akarod őrizni az egészségedet: 1. Mozogj rendszeresen: A rendszeres testmozgásnak számos előnye van az egészséged megőrzése szempontjából. Segít megelőzni a krónikus betegségeket, csökkenti a stresszt, javítja a hangulatodat és növeli az energiaszintedet. Próbálj meg legalább heti 180 perc aktív mozgást végezni, ami lehet séta, […]