<\/p>\n
A pillatest m\u00e1r az 1920-as \u00e9vek \u00f3ta haszn\u00e1lj\u00e1k, f\u0151k\u00e9pp a testre gyakorolt hat\u00e1sa miatt. Egyre t\u00f6bb kutat\u00e1s t\u00e1masztja azonban al\u00e1 azt, hogy a pilates el\u0151nyei t\u00falmutatnak a hajl\u00e9kony, er\u0151s \u00e9s karcs\u00fa testen.<\/p>\n
A pilates a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre is pozit\u00edv hat\u00e1ssal van \u2013 n\u00e9zz\u00fck, hogyan!<\/p>\n
A l\u00e9gz\u00e9s \u00e9s az \u00e9bers\u00e9g \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9se.<\/strong><\/p>\n A l\u00e9gz\u00e9ssel sz\u00e1mos helyen tal\u00e1lkozhatunk \u2013 t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a j\u00f3g\u00e1ban, az Alexander technik\u00e1ban, a medit\u00e1ci\u00f3ban \u2013 ugyanis a l\u00e9gz\u00e9s k\u00e9pezi a megnyugv\u00e1s egyik leger\u0151sebb eszk\u00f6z\u00e9t. \u00c9ppen ez\u00e9rt elengedhetetlen r\u00e9sze a pilatesnek is, \u00e9s maga Pilates is hatalmas jelent\u0151s\u00e9get tulajdon\u00edtott a l\u00e9gz\u00e9snek. Minden egyes gyakorlat k\u00fcl\u00f6n l\u00e9gz\u00e9smint\u00e1t alkalmaz, aminek betart\u00e1s\u00e1val oxig\u00e9nnel tudjuk ell\u00e1tni az izmokat \u00e9s \u201ekimoshatjuk\u201d a v\u00e9rkering\u00e9sb\u0151l a felesleges anyagokat. Mindez hozz\u00e1j\u00e1rul a gyakorlat hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1hoz \u00e9s az eredm\u00e9nyekhez.<\/p>\n Nem csak ennyi el\u0151nye van azonban a l\u00e9gz\u00e9snek. Am\u00edg arra koncentr\u00e1lunk, hogy helyesen l\u00e9legezz\u00fcnk, nem fogunk azon agyalni, hogy m\u00e1snap felm\u00e9r\u00e9s\u00fcnk lesz, vagy hogy megint elfelejtett\u00fcnk tejet venni. Minden gondolatot kiz\u00e1runk, csak a l\u00e9gz\u00e9sre f\u00f3kusz\u00e1lunk, \u00e9s \u00e9rezz\u00fck, ahogyan dolgoznak az izmaink.<\/p>\n Ez a k\u00f6vetkez\u0151 ponthoz vezet minket, ami nem m\u00e1s, mint…<\/p>\n Seg\u00edt a stressz kezel\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a relax\u00e1ci\u00f3ban.<\/strong><\/p>\n A pilates kiv\u00e1l\u00f3 stressz- \u00e9s fesz\u00fclts\u00e9gold\u00f3. Elizabeth Scott, wellnessedz\u0151 szavait id\u00e9zz\u00fck: \u201eAz edz\u00e9s cs\u00f6kkenti a stresszhormonokat, mint a kortizol, \u00e9s n\u00f6veli az endorfinok sz\u00e1m\u00e1t, amik a test boldogs\u00e1ghormonjaik\u00e9nt m\u0171k\u00f6dnek, nagyot dobva ezzel a hangulatunkon.\u201d Ez minden edz\u00e9sform\u00e1ra igaz. A pilates azonban rendelkezik m\u00e9g egy nagyon fontos tulajdons\u00e1ggal, ez pedig az el\u0151bb eml\u00edtett f\u00f3kusz. Ha nem gondolkodunk azon, ami miatt fesz\u00fcltek vagyunk, akkor a fesz\u00fclts\u00e9g is megsz\u0171nik. Emellett sokan tapasztalj\u00e1k azt, hogy amikor az edz\u00e9s ut\u00e1n megsz\u0171nik a teljes koncentr\u00e1ci\u00f3, a stresszt okoz\u00f3 gondolatok sokkal tiszt\u00e1bbak \u00e9s \u00e1tl\u00e1that\u00f3bbak lesznek.<\/p>\n A pilates jav\u00edtja a mem\u00f3ri\u00e1t \u00e9s edzi az agyat.<\/strong><\/p>\n Amikor valamit folyamatosan csin\u00e1lunk, egy id\u0151 ut\u00e1n teljesen kikapcsolunk, \u00e9s \u00e1tt\u00e9r\u00fcnk automata \u00fczemm\u00f3dra. Az \u00fczletemberek erre m\u00e1r sok-sok \u00e9vtizeddel ezel\u0151tt r\u00e1j\u00f6ttek, ez\u00e9rt igyekeznek min\u00e9l dinamikusabb\u00e1 tenni a munkafeladatokat. Ha napokig, hetekig, vagy ak\u00e1r \u00e9vekig ugyanazt a p\u00e1r mozdulatot v\u00e9gezz\u00fck, azzal tomp\u00edtjuk az agyunkat, arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy jelent\u0151sen n\u00f6velj\u00fck a munkahelyi balesetek kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n Ugyanez az eset l\u00e9p fel a torn\u00e1z\u00e1sn\u00e1l is. Ha minden egyes nap a fut\u00f3szalagon futunk, akkor az els\u0151 p\u00e1r alkalom ut\u00e1n m\u00e1r robotk\u00e9nt fogunk fell\u00e9pni a g\u00e9pre, mik\u00f6zben az agyunk eg\u00e9szen m\u00e1shol fog j\u00e1rni. Jobb nem belegondolni, hogy milyen cs\u00fanya s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket szerezhet\u00fcnk, ha v\u00e9letlen\u00fcl lecs\u00faszik a l\u00e1bunk a szalagr\u00f3l, mert nem figyel\u00fcnk oda.<\/p>\n A pilatesn\u00e9l ez a kock\u00e1zat nem \u00e1ll fenn, ugyanis minden gyakorlat egy \u00fajabb kih\u00edv\u00e1st jelent, nem csak a test\u00fcnknek, hanem az agyunknak is.<\/p>\n Tudom\u00e1nyosabb oldalr\u00f3l is megk\u00f6zel\u00edthetj\u00fck ezt a t\u00e9nyt. Az edz\u00e9s v\u00e9rt pump\u00e1l az agyba, aminek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en tiszt\u00e1bban tudunk gondolkodni. N\u00f6vekedni fog a hipokampusz, ami az eml\u00e9kek t\u00e1rol\u00e1s\u00e1\u00e9rt felel\u0151s, \u00edgy jobb lesz a mem\u00f3ri\u00e1nk. Emellett az edz\u00e9ssel meg\u0151rizhetj\u00fck az agy idegsejtjei k\u00f6z\u00f6tti kapcsolatokat is. Mindez eg\u00e9szs\u00e9ges, ellen\u00e1ll\u00f3 agyat eredm\u00e9nyez.<\/p>\n V\u00e9gezet\u00fcl pedig, a pilates remek m\u00f3dszer a depresszi\u00f3 lek\u00fczd\u00e9s\u00e9re.<\/strong><\/p>\n Alapj\u00e1ban v\u00e9ve minden mozg\u00e1sforma seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre van a depresszi\u00f3val \u00e9s a m\u00e1s ment\u00e1lis betegs\u00e9gekkel val\u00f3 harcban a m\u00e1r eml\u00edtett fiziol\u00f3giai hat\u00e1sai miatt. A pilates azonban lehet\u0151s\u00e9get ad arra, hogy szocializ\u00e1l\u00f3djunk a tanfolyamok \u00e1ltal. Ha depresszi\u00f3val k\u00fczd\u00fcnk, sokszor m\u00e9g a tanfolyamra val\u00f3 beiratkoz\u00e1s is nagy kih\u00edv\u00e1snak t\u0171nik, de abszol\u00fat meg\u00e9ri! Heti n\u00e9h\u00e1ny alkalommal kimozdulunk a h\u00e1zb\u00f3l, edz\u00fcnk egy kicsit, elterelj\u00fck a negat\u00edv gondolatokat, elengedj\u00fck a stresszt, \u00e9s a legfontosabb, t\u00f6r\u0151d\u00fcnk magunkkal!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A pillatest m\u00e1r az 1920-as \u00e9vek \u00f3ta haszn\u00e1lj\u00e1k, f\u0151k\u00e9pp a testre gyakorolt hat\u00e1sa miatt. Egyre t\u00f6bb kutat\u00e1s t\u00e1masztja azonban al\u00e1 azt, hogy a pilates el\u0151nyei t\u00falmutatnak a hajl\u00e9kony, er\u0151s \u00e9s karcs\u00fa testen. A pilates a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre is pozit\u00edv hat\u00e1ssal van \u2013 n\u00e9zz\u00fck, hogyan! A l\u00e9gz\u00e9s \u00e9s az \u00e9bers\u00e9g \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9se. A l\u00e9gz\u00e9ssel sz\u00e1mos helyen […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":936,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-935","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egyeb"],"yoast_head":"\n