Mit ad neked a pilates?<\/p>\n
A pilates mint egy l\u00e1thatatlan edz\u0151, folyamatosan veled van, akkor is, amikor m\u00e1r v\u00e9get \u00e9rt az edz\u00e9s. Hogy mi\u00e9rt? Mert megtan\u00edtja a test\u00fcnket n\u00e9h\u00e1ny olyan dologra, amelyet a rohan\u00f3 \u00e9letvitel\u00fcnk mellett hajlamosak vagyunk elfelejteni.<\/p>\n
Mindenekel\u0151tt pontos testtudatot ad. Hogyan lehet ez? Nos, a pilates \u00f3r\u00e1kon elv\u00e9gzett feladatok sor\u00e1n megtanuljuk, hogyan kapcsoljuk be az egyes izmokat, izomcsoportokat. Amikor meg\u00e9rezz\u00fck, hogyan dolgoznak az izmaink torna alatt, akkor ezt tudatosan is \u00e1tvihetj\u00fck a mindennapok szintj\u00e9re. \u00cdgy ak\u00e1r egy egyszer\u0171 csomagcipel\u00e9st is nagyobb odafigyel\u00e9ssel, kontroll\u00e1lt izommunk\u00e1val v\u00e9gz\u00fcnk el, ezzel v\u00e9dve a gerinc\u00fcnket a t\u00falzott terhel\u00e9st\u0151l. A tudatos izommunka seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel jav\u00edthatunk a tart\u00e1sunkon, a nyakunk, derekunk \u00e1ll\u00e1s\u00e1n, ezzel is megel\u0151zve sz\u00e1mos betegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n
Mindezeken t\u00fal a pilates megtan\u00edt koncentr\u00e1lni. Ahhoz, hogy a gyakorlatokat a t\u0151l\u00fcnk telhet\u0151 legjobban v\u00e9gezhess\u00fck el, fejben ott kell lenn\u00fcnk. Nem el\u00e9g hallanunk az instruktor szavait, de tudatos\u00edtanunk kell magunkban, hogyan v\u00e9gezz\u00fck el \u00fagy, hogy a megfelel\u0151 izmunk dolgozzon.<\/p>\n
A feladatok alatt nem csak az izmainkat mozgatjuk, de folyamatosan figyeln\u00fcnk kell a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnkre is, hiszen ezzel seg\u00edtj\u00fck a szervezet\u00fcnket, hogy a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 oxig\u00e9nt jutassa el a sejtekhez. A mozg\u00e1s \u00e9s a l\u00e9legz\u00e9s \u00f6sszehangol\u00e1sa konkr\u00e9t ir\u00e1ny\u00edt\u00e1st, tudatoss\u00e1got jelent.<\/p>\n
Nem elhanyagolhat\u00f3 t\u00e9ny az sem, hogy a gyakorlatok sor\u00e1n bizonyos izmainkat folyamatosan bekapcsolva kell tartanunk. Ez az er\u0151k\u00f6zpont adja meg mozg\u00e1sunk alapjait. \u00dagy kell elk\u00e9pzeln\u00fcnk, mint egy k\u00f6zponti egys\u00e9get, amelyre fokusz\u00e1lva, \u00e9s amelyre alapozva minden mozg\u00e1sunk kiindul. Ha ez nincs bekapcsolva, akkor k\u00f6nnyen s\u00e9r\u00fclhet\u00fcnk, vagy a gyakorlatok nem azt az eredm\u00e9nyt hozz\u00e1k, amelyeket v\u00e1runk t\u0151l\u00fck.<\/p>\n
A gyakorlatok elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9re a pontoss\u00e1g jellemz\u0151. Fontos, hogy mennyi id\u0151 alatt, milyen intenzit\u00e1ssal, mennyire prec\u00edzen v\u00e9gezz\u00fck el. A pilatesre a lass\u00fa, egyenletes mozdulatok jellemz\u0151ek, \u00e9s \u00e9ppen ez\u00e9rt kem\u00e9nyen megdolgoztatj\u00e1k az izmainkat.<\/p>\n
Ha id\u00e1ig eljutottunk, ha mi uraljuk a gyakorlatokat, \u00e9s nem a gyakorlatok gy\u0151znek le minket, akkor r\u00e1 fogunk \u00e9rezni arra, hogy minden egyes gyakorlatnak, \u00e9s az egym\u00e1st k\u00f6vet\u0151 mozg\u00e1ssoroknak \u00e1raml\u00e1sa, l\u00fcktet\u00e9se van. A j\u00f3l kivitelezett gyakorlatok ritmusba hoznak minket, \u00e9s az egyszerre, egy\u00fctt kivitelezett gyakorlatok \u00e9lm\u00e9nny\u00e9 v\u00e1lnak.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mit ad neked a pilates? A pilates mint egy l\u00e1thatatlan edz\u0151, folyamatosan veled van, akkor is, amikor m\u00e1r v\u00e9get \u00e9rt az edz\u00e9s. Hogy mi\u00e9rt? Mert megtan\u00edtja a test\u00fcnket n\u00e9h\u00e1ny olyan dologra, amelyet a rohan\u00f3 \u00e9letvitel\u00fcnk mellett hajlamosak vagyunk elfelejteni. Mindenekel\u0151tt pontos testtudatot ad. Hogyan lehet ez? Nos, a pilates \u00f3r\u00e1kon elv\u00e9gzett feladatok sor\u00e1n megtanuljuk, hogyan […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":520,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[14],"class_list":["post-519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pilates","tag-pilates"],"yoast_head":"\n