Naponta milyen gyakran mozogsz tudatosan? P\u00e1r percig? \u00d3r\u00e1kig? Eg\u00e9sz nap? Esetleg szinte soha? A legt\u00f6bben a mindennapi teend\u0151ket m\u00e1r automatikusan v\u00e9gezz\u00fck. Nem gondolkodunk azon, hogy melyik l\u00e1bat melyik el\u00e9 kell tenni, am\u00edg gyalogolunk. Nem figyel\u00fcnk oda arra, hogy melyik izmaink mozognak, amikor felkel\u00fcnk az \u00e1gyb\u00f3l. Addig figyelt\u00fcnk arra, hogy az aut\u00f3ban melyik ped\u00e1lt mikor kell lenyomni, am\u00edg meg nem tanultuk. P\u00e1r h\u00e9t akt\u00edv vezet\u00e9s ut\u00e1n azonban m\u00e1r ez is automatikusan megy.<\/p>\n
Hogy lehet az, hogy ennyire elt\u00e1volodjon egym\u00e1st\u00f3l a test \u00e9s az agy? \u00c9s mit lehet tenni, hogy ism\u00e9t \u00f6sszek\u00f6ss\u00fck a kett\u0151t?<\/p>\n
Tegy\u00fck fel, hogy szerezt\u00e9l magadnak egy pilates oktat\u00f3t, akivel heti n\u00e9gy alkalommal tal\u00e1lkoztok. El\u0151tte hossz\u00fa \u00e9veken \u00e1t minden m\u00e1snap elj\u00e1rt\u00e1l futni. Fut\u00e1s k\u00f6zben pedig mindenre gondolt\u00e1l, csak arra nem, hogy mit csin\u00e1lsz. \u00c1ltal\u00e1ban m\u00e9g a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted zajl\u00f3 dolgokat sem vetted \u00e9szre. Abban a f\u00e9l \u00f3r\u00e1ban, am\u00edg futott\u00e1l, gondolatban m\u00e1r bev\u00e1s\u00e1rolt\u00e1l a vacsor\u00e1hoz, megf\u0151zt\u00e9l, kigondoltad, hogy mit veszel fel a szombati buliba, \u00e9s eld\u00f6nt\u00f6tted, hogy hazautazol-e az \u00fcnnepekre. A tested pedig k\u00f6zben \u00fagy m\u0171k\u00f6d\u00f6tt, mint egy g\u00e9p. Mint amikor felrakod az eb\u00e9det f\u0151ni, mik\u00f6zben te valami eg\u00e9szen m\u00e1st csin\u00e1lsz.<\/p>\n
Hasonl\u00f3 elv\u00e1r\u00e1sokkal \u00e9rkezt\u00e9l az els\u0151 pilates \u00f3r\u00e1ra is. Elv\u00e9gezt\u00e9l mindent, amit az oktat\u00f3d mondott. Hogy odafigyelt\u00e9l-e arra, hogy mit csin\u00e1lsz, az m\u00e1r m\u00e1s k\u00e9rd\u00e9s. Kicsit csal\u00f3dott is volt\u00e1l, mert elmaradtak azok a fantasztikus hat\u00e1sok, amiket mindenki \u00fagy emleget. A m\u00e1sodik \u00f3r\u00e1n m\u00e1r kezdett kialakulni egy rutin, te azonban ezt nem vetted \u00e9szre, mert amint bes\u00e9t\u00e1lt\u00e1l az ajt\u00f3n, kikapcsoltad az agyad. A gyakorlatok ugyanazok voltak, mint az el\u0151z\u0151 \u00f3r\u00e1n, de neked m\u00e9gis megint minden kis r\u00e9szletet el kellett mondani. A gyakorlat nev\u00e9t, a l\u00e9gz\u00e9si technik\u00e1t, a sz\u00fcks\u00e9ges mozdulatokat…<\/p>\n
Minden \u00f3ra olyan volt, mint a legels\u0151, a halad\u00e1s pedig sehogy sem akart elj\u00f6nni.<\/p>\n
Mi\u00e9rt?<\/p>\n
Az\u00e9rt, mert a pilates nem csak egy egyszer\u0171 edz\u00e9sprogram. Nem olyan, mint a fut\u00e1s vagy a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, amikn\u00e9l bekapcsolod a kedvenc zen\u00e9d, vagy elind\u00edtod a sorozatod. A pilatesn\u00e9l koncentr\u00e1lni kell arra, hogy mit csin\u00e1lsz. Tudnod kell, hogy melyik gyakorlatn\u00e1l milyen mozdulatok vannak, \u00e9s hogy milyen a sorrend. Ha nem figyelsz a test mechanik\u00e1j\u00e1ra, a mozg\u00e1stechnik\u00e1ra \u00e9s a l\u00e9gz\u00e9sre, nem fogod \u00e9rezni a hat\u00e1sokat!<\/p>\n
Ha semmik\u00e9pp nem tudod megjegyezni, jegyzetelj! A gyakorlatok k\u00f6z\u00f6tt, a sz\u00fcnetekben, vagy az edz\u00e9s ut\u00e1n. Mindegy, hogy milyen m\u00f3don szokod meg azt, hogy tudatosan mozogj, a l\u00e9nyeg az, hogy megszokd. Hamar r\u00e1 fogsz j\u00f6nni, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n nem olyan lehetetlen, mint az elej\u00e9n gondoltad.<\/p>\n
Ha pedig megtapasztalod azt a csendet \u00e9s nyugalmat, ami a pilates helyes v\u00e9gz\u00e9s\u00e9vel j\u00e1r, soha nem akarsz majd visszat\u00e9rni a r\u00e9gi szok\u00e1sokhoz!<\/p>\n
Igen, nagyon k\u00f6nny\u0171nek t\u0171nik az elej\u00e9n, \u00e9s igen, nagyon meglep\u0151, amikor tal\u00e1lkozol azzal a sok szab\u00e1llyal \u00e9s elvvel, amihez tartanod kell magad. K\u00f6nnyebb leegyszer\u0171s\u00edteni a dolgot azzal, hogy egy picit csalsz? De meg\u00e9ri-e? Nem!<\/p>\n
Ha nem hiszed, nyugodtan t\u00e9rj vissza a fut\u00e1shoz, de ne lep\u0151dj meg, ha egyszer csak kimegy a bok\u00e1d, mert nem figyelt\u00e9l arra, hogy hova l\u00e9psz.<\/p>\n
Ne f\u00e9lj a kih\u00edv\u00e1sokt\u00f3l! Csak egy kicsit kell odafigyelned. Kezdd a legfontosabbal, a l\u00e9gz\u00e9ssel. Ha az m\u00e1r mag\u00e1t\u00f3l megy, pr\u00f3b\u00e1lj meg jav\u00edtani a koncentr\u00e1ci\u00f3n. Ha siker\u00fcl minden k\u00f3sza gondolatot kiz\u00e1rni, \u00e9s csak a l\u00e9gz\u00e9sre koncentr\u00e1lni, akkor a test ir\u00e1ny\u00edt\u00e1sa is k\u00f6nnyebben fog majd menni. Ahogyan pedig javul a koordin\u00e1ci\u00f3d, \u00fagy egyre prec\u00edzebb is leszel. R\u00e1j\u00f6ssz majd, hogy minden mozdulat a t\u00f6rzs izmaib\u00f3l indul ki, \u00e9s megtanulod k\u00f6zpontos\u00edtani az er\u0151det. R\u00f6vid id\u0151n bel\u00fcl pedig azt fogod tapasztalni, hogy el\u00e9rted az oly sokat emlegetett \u00e1raml\u00e1st. K\u00f6nnyed\u00e9n, biztons\u00e1gosan \u00e9s helyesen fogod v\u00e9gezni a gyakorlatokat.<\/p>\n
Figyelj oda, \u00e9s hozz meg tudatos d\u00f6nt\u00e9seket minden aktivit\u00e1sn\u00e1l. Hamar \u00e9szreveszed majd, hogy nem csak a pilates \u00f3ra k\u00f6zben lesz az agyad szorosabb kapcsolatban a testeddel, hanem a mindennapokban is.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Naponta milyen gyakran mozogsz tudatosan? P\u00e1r percig? \u00d3r\u00e1kig? Eg\u00e9sz nap? Esetleg szinte soha? A legt\u00f6bben a mindennapi teend\u0151ket m\u00e1r automatikusan v\u00e9gezz\u00fck. Nem gondolkodunk azon, hogy melyik l\u00e1bat melyik el\u00e9 kell tenni, am\u00edg gyalogolunk. Nem figyel\u00fcnk oda arra, hogy melyik izmaink mozognak, amikor felkel\u00fcnk az \u00e1gyb\u00f3l. Addig figyelt\u00fcnk arra, hogy az aut\u00f3ban melyik ped\u00e1lt mikor kell […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":112,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,8],"tags":[],"class_list":["post-1257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egyeb","category-pilates"],"yoast_head":"\n