Mi a k\u00f6z\u00f6s Gwyneth Paltrow-ban, Madonn\u00e1ban \u00e9s sok vil\u00e1gklasszis NBA kos\u00e1rlabd\u00e1z\u00f3ban?<\/p>\n
Pilates!<\/p>\n
Ez nem t\u00e9vhit, el\u0151z\u0151 cikk\u00fcnkb\u0151l azonban kider\u00fclt, hogy a zs\u00edr\u00e9get\u0151 \u00e9s er\u0151n\u00f6vel\u0151 k\u00e9pess\u00e9ge, a n\u0151iess\u00e9ge \u00e9s az, hogy k\u00fcl\u00f6n felszerel\u00e9st ig\u00e9nyel, az. A tov\u00e1bbiakban m\u00e9g n\u00e9gy t\u00e9vhitr\u0151l ker\u00fcl le a lepel.<\/p>\n
5. t\u00e9vhit: a pilates csak a hasizmokra j\u00f3<\/b><\/p>\n
Az igaz, hogy a pilates legfelt\u0171n\u0151bb eredm\u00e9nye a lapos has, hiszen a pilates gyakorlatai a t\u00f6rzsre, pontosabban a keresztir\u00e1ny\u00fa hasizmokra f\u00f3kusz\u00e1lnak. A hasizom er\u0151s\u00edt\u00e9se stabilit\u00e1st \u00e9s az eg\u00e9sz testre kiterjed\u0151 mozg\u00e1sszabads\u00e1got eredm\u00e9nyez. Ez az oka annak is, hogy a pilates azoknak is aj\u00e1nlott, akik h\u00e1tf\u00e1jdalomt\u00f3l szenvednek.<\/p>\n
A pilates azonban nem csak arra val\u00f3, hogy feszes\u00edts\u00fck vele a hasunkat. A pilates-szel egy rugalmas, er\u0151s testet kaphatunk, amely szabadabban \u00e9s hat\u00e9konyabban tud mozogni. Egyens\u00falyban edzi az eg\u00e9sz testet, nem csak a hasizmokat.<\/p>\n
A pilates emellett az elm\u00e9re is pozit\u00edvan hat. A pilates hat alapelve, a kontroll, a k\u00f6zpontos\u00edt\u00e1s, a koncentr\u00e1ci\u00f3, a l\u00e9gz\u00e9s, az \u00e1raml\u00e1s \u00e9s a precizit\u00e1s mind hozz\u00e1j\u00e1rulnak a test \u00e9s az elme k\u00f6z\u00f6tt l\u00e9v\u0151 kapcsolat min\u0151s\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n
6. t\u00e9vhit: a pilates k\u00f6nny\u0171, csak gyeng\u00e9knek val\u00f3<\/b><\/p>\n
Ez a t\u00e9vhit t\u00f6bb forr\u00e1sb\u00f3l ered. El\u0151sz\u00f6r is, a pilates rendk\u00edv\u00fcl sokr\u00e9t\u0171. Lehet nagyon k\u00f6nny\u0171, de nagyon neh\u00e9z is, att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy az egy\u00e9n milyen adotts\u00e1gokkal \u00e9s kond\u00edci\u00f3val rendelkezik. Igaz\u00e1b\u00f3l a gyakorlatok modifik\u00e1lhat\u00f3s\u00e1ga k\u00e9pezi a pilates egyik legnagyobb el\u0151ny\u00e9t a t\u00f6bbi mozg\u00e1sform\u00e1val szemben. A m\u00e1sik ok a pilates n\u00e9pszer\u0171s\u00e9g\u00e9hez k\u00f6thet\u0151. Ahogy egyre popul\u00e1risabb\u00e1 v\u00e1lt, egyre t\u00f6bb edz\u0151teremben kezdtek el kezd\u0151 pilates tanfolyamokat tartani. Hab\u00e1r ez rendk\u00edv\u00fcl hasznos, hiszen rengetegen ismert\u00e9k \u00edgy meg ezt a mozg\u00e1sform\u00e1t, a legt\u00f6bben m\u00e9gis ezen a kezd\u0151 szinten maradtak, halad\u00f3 szinten ugyanis j\u00f3val kevesebb tanfolyam l\u00e9tezik. A harmadik ok arra, hogy sokan k\u00f6nny\u0171nek v\u00e9lik a pilatest az, hogy a pilates gyakorlatokat pontosan, odafigyelve kell v\u00e9gezni. A hangs\u00faly a tudatoss\u00e1gon \u00e9s a kontrollon van, nem pedig a gyorsas\u00e1gon, \u00edgy a k\u00fcls\u0151 szeml\u00e9l\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra a gyakorlatok rendk\u00edv\u00fcl k\u00f6nny\u0171nek t\u0171nhetnek.<\/p>\n
M\u00e1s okok is vannak ezek mellett, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az, hogy kismam\u00e1k sz\u00e1m\u00e1ra is ide\u00e1lis, hogy rehabilit\u00e1ci\u00f3s c\u00e9lokra is haszn\u00e1lj\u00e1k, \u00e9s hogy fiatalok \u00e9s id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra egyar\u00e1nt megfelel. A pilates azonban m\u00e9g a legedzettebb sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra is kih\u00edv\u00e1st jelent.<\/p>\n
7. t\u00e9vhit: a pilates \u00e9s a j\u00f3ga egy \u00e9s ugyanaz<\/b><\/p>\n
A j\u00f3ga \u00e9s pilates oktat\u00f3k egyar\u00e1nt fogcsikorgatva hallgatj\u00e1k, amikor valaki a j\u00f3g\u00e1t \u00e9s a pilatest, mint rokon \u00e9rtelm\u0171 szavakat haszn\u00e1lja. A pilates \u00e9s a j\u00f3ga nem ugyanaz. A pilates nem a j\u00f3g\u00e1b\u00f3l fejl\u0151d\u00f6tt ki, sem ford\u00edtva. S\u0151t, semmi bizony\u00edt\u00e9k nincs arra, hogy Joseph Pilates valaha is foglalkozott volna a j\u00f3g\u00e1val (hab\u00e1r az elme \u00e9s a test kapcsolat\u00e1t akt\u00edvan tanulm\u00e1nyozta). K\u00e9t k\u00fcl\u00f6n mozg\u00e1sform\u00e1r\u00f3l van sz\u00f3, amelyek j\u00f3l kieg\u00e9sz\u00edtik egym\u00e1st ugyan, de k\u00fcl\u00f6n-k\u00fcl\u00f6n is t\u00f6k\u00e9letesen meg\u00e1llj\u00e1k a hely\u00fcket, hiszen a kezdetekt\u0151l fogva \u00fagy voltak elk\u00e9pzelve, mint k\u00fcl\u00f6n mozg\u00e1sform\u00e1k.<\/p>\n
8. t\u00e9vhit: b\u00e1rki tan\u00edthat pilatest<\/b><\/p>\n
Ebben a t\u00e9vhitben az az igaz\u00e1n szomor\u00fa, hogy val\u00f3j\u00e1ban nem is t\u00e9vhit. A gyakorlat azt mutatja, hogy val\u00f3ban b\u00e1rki tan\u00edthat pilatest, aki elolvas egy v\u00e9konyka k\u00e9zik\u00f6nyvet, megn\u00e9z egy-k\u00e9t DVD-t, vagy r\u00e9szt vesz egy r\u00f6vid m\u0171helymunk\u00e1n. A pilates oktat\u00e1sa sajnos a cikk \u00edr\u00e1s\u00e1nak pillanat\u00e1ban m\u00e9g nincs szab\u00e1lyozva. A pilates az edz\u00e9snek egy kifinomult form\u00e1ja, amely a megfelel\u0151 k\u00e9pes\u00edt\u00e9sekkel rendelkez\u0151 oktat\u00f3t ig\u00e9nyel.<\/p>\n
Szerencs\u00e9re mi, mint okos \u00e9s tudatos v\u00e1s\u00e1rl\u00f3k, meg tudjuk v\u00e1lasztani, hogy kinek az \u00f3r\u00e1j\u00e1ra iratkozzunk be.<\/p>\n
A padl\u00f3n v\u00e9gzend\u0151 pilates oktat\u00f3i kurzusa rendk\u00edv\u00fcl r\u00f6vid, legt\u00f6bbsz\u00f6r csup\u00e1n egy h\u00e9tv\u00e9ge, \u00e1m ezt a h\u00e9tv\u00e9g\u00e9t sok-sok tanul\u00f3k\u00e9nt elt\u00f6lt\u00f6tt \u00e9v el\u0151zi meg. A teljes-pilates oktat\u00f3i k\u00e9pz\u00e9s enn\u00e9l j\u00f3val hosszabb folyamat, ami t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt anat\u00f3miai tud\u00e1st, oktat\u00f3i k\u00e9szs\u00e9geket \u00e9s megfelel\u0151 felszerel\u00e9st ig\u00e9nyel. A legt\u00f6bb pilates oktat\u00f3 rendelkezik a megfelel\u0151 szakmai h\u00e1tt\u00e9rrel, \u00e1m mivel semmilyen t\u00f6rv\u00e9ny vagy szab\u00e1lyzat nem hat\u00e1rozza meg azt, hogy pontosan kik tan\u00edthatnak pilatest, ez\u00e9rt a mi feladatunk, hogy ut\u00e1na j\u00e1rjunk, hogy m\u00e9gis kihez szeretn\u00e9nk beiratkozni.<\/p>\n
\u00d6sszegz\u00e9s\u00fcl: a pilates kiv\u00e1l\u00f3 mozg\u00e1sforma, \u00e1m sz\u00e1mos t\u00e9vhit \u00f6vezi, \u00edgy alaposan ut\u00e1na kell j\u00e1rnunk, hogy megfelel\u0151 m\u00f3dszer-e a c\u00e9ljaink el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez. Akkor is hasznos, ha rajta k\u00edv\u00fcl semmilyen m\u00e1s edz\u00e9sform\u00e1val nem foglalkozunk, a legjobb hat\u00e1sok\u00e9rt azonban \u00e9rdemes kombin\u00e1lni. Most, hogy ler\u00e1ntottuk a leplet a nyolc legnagyobb t\u00e9vhitr\u0151l, tal\u00e1n kicsit b\u00e1trabban fogunk els\u00e9t\u00e1lni a legk\u00f6zelebbi pilates \u00f3r\u00e1ra.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mi a k\u00f6z\u00f6s Gwyneth Paltrow-ban, Madonn\u00e1ban \u00e9s sok vil\u00e1gklasszis NBA kos\u00e1rlabd\u00e1z\u00f3ban? A pilates! Ez nem t\u00e9vhit, el\u0151z\u0151 cikk\u00fcnkb\u0151l azonban kider\u00fclt, hogy a zs\u00edr\u00e9get\u0151 \u00e9s er\u0151n\u00f6vel\u0151 k\u00e9pess\u00e9ge, a n\u0151iess\u00e9ge \u00e9s az, hogy k\u00fcl\u00f6n felszerel\u00e9st ig\u00e9nyel, az. A tov\u00e1bbiakban m\u00e9g n\u00e9gy t\u00e9vhitr\u0151l ker\u00fcl le a lepel. 5. t\u00e9vhit: a pilates csak a hasizmokra j\u00f3 Az igaz, hogy […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":487,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egyeb"],"yoast_head":"\n