Fantasztikus dolog az, hogy a pilates egyre nagyobb n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend. Min\u00e9l t\u00f6bbet besz\u00e9lnek azonban egy dologr\u00f3l, ann\u00e1l t\u00f6bb t\u00e9ves inform\u00e1ci\u00f3 l\u00e1t napvil\u00e1got. Ez a pilates-szel sincs m\u00e1sk\u00e9pp. Utolj\u00e1ra a j\u00f3ga-\u0151r\u00fclet j\u00e1rt ilyen f\u00e9lrevezet\u00e9sekkel, most pedig minden jel arra mutat, hogy a leg\u00fajabb \u00e1ldozat a pilates lett.<\/p>\n
N\u00e9zz\u00fck, milyen t\u00e9vhitek keringenek napjaink legn\u00e9pszer\u0171bb edz\u00e9sform\u00e1j\u00e1r\u00f3l, a pilatesr\u0151l!<\/p>\n
1. t\u00e9vhit:\u00a0 a pilates j\u00f3 zs\u00edr\u00e9get\u0151<\/b><\/p>\n
Egy 2006-os kutat\u00e1s kimutatta, hogy a tests\u00faly \u00e9s a testzs\u00edr t\u00f6meg nem v\u00e1ltozott jelent\u0151sen azokn\u00e1l a feln\u0151tt n\u0151kn\u00e9l, akik rendszeresen pilateseztek, \u00e1m m\u00e1sf\u00e9le testedz\u00e9st nem v\u00e9geztek. Egy r\u00e9gebbi, 2004-es kutat\u00e1s pedig arra der\u00edtett f\u00e9nyt, hogy hab\u00e1r a flexibilit\u00e1s n\u00f6vekszik, a testfel\u00e9p\u00edt\u00e9s nem v\u00e1ltozik, m\u00e9g hat h\u00f3nap edz\u00e9s ut\u00e1n sem.<\/p>\n
Ha teh\u00e1t a c\u00e9l a kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9s \u00e9s a fogy\u00e1s, jobb eredm\u00e9nyeket tudunk el\u00e9rni fut\u00e1ssal, ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1ssal stb.<\/p>\n
M\u00e9gis van a pilatesnek egy fontos feladata a zs\u00edr\u00e9get\u00e9sben. Azzal, hogy ellen\u00e1ll\u00f3bb\u00e1 tesz minket a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel szemben, lehet\u0151v\u00e9 teszi azt, hogy konzisztensebben tudjunk edzeni. \u00c9s a tapasztalatok szerint gy\u00f6ny\u00f6r\u0171en form\u00e1l ez a mozg\u00e1sforma.<\/p>\n
2. t\u00e9vhit: a pilates csak n\u0151knek van<\/b><\/p>\n
Ez egy az egyben t\u00e9ves. Nemhogy csak n\u0151knek val\u00f3, de nem is a n\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra lett kifejlesztve! Joseph Pilates, a pilates kifejleszt\u0151je fiatal kor\u00e1ban boxolt, atl\u00e9ta volt, \u00e9lete egy pontj\u00e1ban pedig katonai edz\u0151k\u00e9nt is kipr\u00f3b\u00e1lta mag\u00e1t. A nyolcvanas \u00e9veiben j\u00e1r\u00f3 Pilatesr\u0151l k\u00e9sz\u00fclt k\u00e9pek is arr\u00f3l \u00e1rulkodnak, hogy egy igazi macho volt. A pilates fejl\u0151d\u00e9s\u00e9ben \u00e9s alak\u00edt\u00e1s\u00e1ban mindig is rendk\u00edv\u00fcl fontos szerepet j\u00e1tszottak a f\u00e9rfiak.<\/p>\n
Igaz, hogy a pilates igen nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend a n\u0151i k\u00f6r\u00f6kben, \u00e1m mag\u00e1ban az edz\u00e9sform\u00e1ban nincs semmi, ami \u201en\u0151iess\u00e9\u201d tenn\u00e9. Az alkalmazkod\u00e1si k\u00e9pess\u00e9ge teszi a pilatest k\u00f6zkedveltt\u00e9 a n\u0151kn\u00e9l, ugyanis testalkatt\u00f3l \u00e9s kond\u00edci\u00f3t\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl lehet pilatesezni. Emellett m\u00e1ra m\u00e1r az is megszokott\u00e1 v\u00e1lt, hogy sok t\u00e1ncosn\u0151 v\u00e1lasztotta a pilates oktat\u00f3i karriert, miut\u00e1n befejezte a t\u00e1ncot. A n\u0151i oktat\u00f3k pedig sok-sok n\u0151i di\u00e1kot vonzottak be.<\/p>\n
Annak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, hogy a pilates egyre elfogadottabb\u00e1 v\u00e1lik a fitnesz vil\u00e1g\u00e1ban, ma m\u00e1r t\u00f6bb f\u00e9rfivel tal\u00e1lkozhatunk a pilates \u00f3r\u00e1kon, \u00e1m m\u00e9g mindig sokan vannak, akiknek nem siker\u00fclt \u00e1tl\u00e9pni ezen a t\u00e9ves sztereot\u00edpi\u00e1n.<\/p>\n
3. t\u00e9vhit: a pilateshez k\u00fcl\u00f6n felszerel\u00e9s kell<\/b><\/p>\n
T\u00e9ny, hogy vannak olyan felszerel\u00e9sek, amelyeket a pilateshez fejlesztettek ki, ezek azonban nem felt\u00e9tlen\u00fcl sz\u00fcks\u00e9gesek. A rug\u00f3k, gumik, rudak \u00e9s labd\u00e1k seg\u00edthetnek minket az edz\u00e9sben, \u00e9s megt\u00f6rhetik a monotonit\u00e1st, ha esetleg r\u00e1unn\u00e1nk a \u201ecsupasz\u201d pilatesre.<\/p>\n
A pilates \u00f6sszes alapmozdulata elv\u00e9gezhet\u0151 csup\u00e1n egy sz\u0151nyeg seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. Egyetlen dolog van csak, ami felt\u00e9tlen\u00fcl sz\u00fcks\u00e9ges, ez pedig maga a motiv\u00e1ci\u00f3 \u2013 a kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k, mint ahogyan a nev\u00fck is mondja, csak kieg\u00e9sz\u00edtik a gyakorlatokat.<\/p>\n
4. t\u00e9vhit: a pilatest\u0151l sokkal er\u0151sebbek lesz\u00fcnk<\/b><\/p>\n
A pilates a has \u00e9s a h\u00e1t izmait er\u0151s\u00edti legink\u00e1bb, a gyakorlatok is ezekre a ter\u00fcletekre lettek kifejlesztve. Ha az edzetts\u00e9gi szint\u00fcnk relat\u00edv alacsony, mikor elkezdj\u00fck a pilatest, akkor ezek az izmaink \u00e9rezhet\u0151en er\u0151s\u00f6dni fognak.<\/p>\n
Azonban ez st\u00edlus \u00e9s edz\u0151 f\u00fcgg\u0151 is. ha g\u00e9pekkel, eszk\u00f6z\u00f6kkel, edz\u0151vel dolgozol, megfelel\u0151 kih\u00edv\u00e1sok el\u00e9 \u00e1ll\u00edthatod a tested. Nem olyan izmaid lesznek, mintha s\u00falyokat emeln\u00e9l, de a saj\u00e1t testedet gy\u00f6ny\u00f6r\u0171en fogod tudni mozgatni, kontroll\u00e1lni, \u00edgy, ha er\u0151edz\u00e9st szeretn\u00e9l v\u00e9gezni mellette, azt is hat\u00e9konyabban fogod tudni csin\u00e1lni. <\/p>\n
K\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnkben m\u00e9g n\u00e9gy t\u00e9vhit ker\u00fcl ter\u00edt\u00e9kre. Sz\u00f3 lesz arr\u00f3l, hogy ki tan\u00edthat pilatest, hogy melyik izmaink dolgoznak a legjobban az edz\u00e9s sor\u00e1n, hogy mi\u00e9rt gondolj\u00e1k sokan k\u00f6nny\u0171nek a pilatest, \u00e9s hogy mi bosszantja fel legjobban a pilates oktat\u00f3kat.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Fantasztikus dolog az, hogy a pilates egyre nagyobb n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend. Min\u00e9l t\u00f6bbet besz\u00e9lnek azonban egy dologr\u00f3l, ann\u00e1l t\u00f6bb t\u00e9ves inform\u00e1ci\u00f3 l\u00e1t napvil\u00e1got. Ez a pilates-szel sincs m\u00e1sk\u00e9pp. Utolj\u00e1ra a j\u00f3ga-\u0151r\u00fclet j\u00e1rt ilyen f\u00e9lrevezet\u00e9sekkel, most pedig minden jel arra mutat, hogy a leg\u00fajabb \u00e1ldozat a pilates lett. N\u00e9zz\u00fck, milyen t\u00e9vhitek keringenek napjaink legn\u00e9pszer\u0171bb edz\u00e9sform\u00e1j\u00e1r\u00f3l, a pilatesr\u0151l! […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1247,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-1246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pilates"],"yoast_head":"\n