F\u00e1radtan kelsz reggelente, \u00e9s f\u00e1radtan fekszel le aludni? S\u00edrhatn\u00e9kod van, ha csak belegondolsz, hogy mennyi teend\u0151d van? \u00dagy \u00e9rzed, hogy egyre csak halmoz\u00f3dnak a feladatok, \u00e9s semmit nem tudsz id\u0151ben elv\u00e9gezni? Ha igen, akkor bizony n\u00e1lad is mutatkoznak a stressz jelei. \u00dcdv a klubban!<\/p>\n
Tal\u00e1n neked is pont a pilatesre van sz\u00fcks\u00e9ged ahhoz, hogy megbirk\u00f3zz a stresszel. A pilates prec\u00edz mozdulatokb\u00f3l tev\u0151dik \u00f6ssze, amelyekkel hajl\u00e9konyabb\u00e1 \u00e9s er\u0151sebb\u00e9 tehetj\u00fck a test\u00fcnket. Hogy kapcsol\u00f3dik ez a stresszold\u00e1shoz? Nos, a pilates egyik alapelve a l\u00e9gz\u00e9s. Mi az els\u0151 tan\u00e1csunk, amikor azt l\u00e1tjuk, hogy valakit a s\u00edr\u00e1s ker\u00fclget, vagy \u00e9ppen annyira ideges, hogy azt sem tudja, hova kapjon? L\u00e9legezz m\u00e9lyeket. <\/em>A pilates megtan\u00edt helyesen l\u00e9legezni, a szab\u00e1lyos l\u00e9gz\u00e9stechnika pedig az \u00e9let minden pontj\u00e1ban, \u00edgy a stressz lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben is n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen. A pilates egy m\u00e1sik alapelve a koncentr\u00e1ci\u00f3. Nem v\u00e9gezhet\u0151k el a feladatok, ha nem \u00f6sszpontos\u00edtunk a lehet\u0151 legnagyobb m\u00e9rt\u00e9kben a mozdulatokra. Ha pilates k\u00f6zben a mosatlan ruh\u00e1kon \u00e9s az elv\u00e9gzend\u0151 projekten j\u00e1r az esz\u00fcnk, ak\u00e1r hasra is eshet\u00fcnk. Ez\u00e9rt kell csak a testre \u00e9s a mozg\u00e1sra figyelni. Nincs helye a stressznek abban az 50-60 percben, amikor csak a tested \u00e9s a mozdulatok sz\u00e1m\u00edtanak.<\/p>\n N\u00e9zz\u00fck meg, hogyan tudja a pilates sz\u00e1m\u0171zni a stresszt az \u00e9let\u00fcnkb\u0151l!<\/p>\n Kikapcsolhatjuk a gondolatainkat.<\/strong><\/p>\n Tagadhatatlan, hogy a pilates remek kih\u00edv\u00e1s a testnek, de az agyat is ugyan\u00fagy megdolgoztatja. Nem szabad, hogy elv\u00e1ndoroljanak a gondolataink, hiszen oda kell figyelni az oktat\u00f3nkra (akkor is, ha otthon, a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt edz\u00fcnk). Ha j\u00f3 oktat\u00f3nk van (m\u00e1rpedig a legt\u00f6bben j\u00f3k), akkor ez nem kellene, hogy probl\u00e9m\u00e1t okozzon.<\/p>\n A pilates sz\u00e1mos l\u00e9p\u00e9st \u00e9s mozdulatot tartalmaz. Hogy melyik mozdulat ut\u00e1n melyik k\u00f6vetkezik, azt az oktat\u00f3 fogja megmondani \u201emenet k\u00f6zben\u201d. \u00c9ppen ez\u00e9rt kell r\u00e1 odafigyelni, \u00e9s nem azon gondolkodni, hogy mit f\u0151zz este vacsor\u00e1ra.<\/p>\n Ha szeretn\u00e9d egy r\u00f6vid id\u0151re kikapcsolni az agyad, akkor a pilatest neked tal\u00e1lt\u00e1k ki!<\/p>\n Ment\u00e1lis tisztas\u00e1got nyerhet\u00fcnk.<\/strong><\/p>\n V\u00e9get \u00e9rt a pilates \u00f3ra, v\u00e9ge a hatvan perc csendnek. Most j\u00f6n azonban csak a legfontosabb r\u00e9sz \u2013 abban a 2 percben, am\u00edg els\u00e9t\u00e1lsz az aut\u00f3dig, vagy ki\u00e1llsz az \u00e1llom\u00e1sra, sz\u00e9p lassan visszasereglenek a gondolatok a fejedbe.<\/p>\n M\u00e9gis m\u00e1s egy kicsit a helyzet… Mintha rend lenne a fejedben. Az a sok gondolat, ami pilates el\u0151tt kavargott az agyadban, most rendezetten \u00e9s \u00e1ttekinthet\u0151en beker\u00fclt az agy kis fi\u00f3kjaiba. Amin \u00f3ra el\u0151tt agg\u00f3dt\u00e1l, az a fi\u00f3k legalj\u00e1ra ker\u00fclt, hiszen r\u00e1j\u00f6tt\u00e9l, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n nem is fontos. Hirtelen pontosan tudod, hogy mikor mit kell csin\u00e1lnod ahhoz, hogy mindent a legnagyobb rendben tarts.<\/p>\n Olyan ez, mint mikor egy neh\u00e9z d\u00f6nt\u00e9s el\u0151tt \u201ealszol r\u00e1 egyet\u201d, \u00e9s egy \u00faj perspekt\u00edv\u00e1val \u00e9bredsz. Megtartod a fontosat, a l\u00e9nyegtelen dolgokat pedig elengeded, \u00e9s egyszer\u0171en tov\u00e1bbl\u00e9psz.<\/p>\n Felt\u00f6rnek a boldogs\u00e1ghormonok.<\/strong><\/p>\n Az edz\u00e9s, a kontroll\u00e1lt l\u00e9gz\u00e9s \u00e9s a medit\u00e1ci\u00f3 mind endorfinokat szabad\u00edtanak fel. M\u00e9gis mi az, ami egyszerre edz\u00e9s \u00e9s medit\u00e1l\u00e1s is, \u00e9s mindek\u00f6zben a l\u00e9gz\u00e9sre is hangs\u00falyt fektet? Bizony\u00e1ra tudod m\u00e1r a v\u00e1laszt, de a biztons\u00e1g kedv\u00e9\u00e9rt el\u00e1ruljuk. A pilates az!<\/p>\n Az endorfinok egy csom\u00f3 pozit\u00edv folyamatot ind\u00edtanak el a szervezet\u00fcnkben. Jobban fogjuk \u00e9rezni magunkat, t\u00f6bb energi\u00e1nk lesz, vid\u00e1mabbak lesz\u00fcnk, \u00e9s m\u00e9g sorolhatn\u00e1nk! Elegend\u0151 csak annyit mondani, hogy egy r\u00fad csoki is szabad\u00edt fel endorfinokat. Milyen csod\u00e1s h\u00edr az, hogy a pilates \u00e1ltal ugyanazt \u00e9rhetj\u00fck el, mint a csokival, de egy plusz kil\u00f3t sem szed\u00fcnk fel k\u00f6zben!<\/p>\n Er\u0151snek \u00e9s magabiztosnak \u00e9rezz\u00fck t\u0151le magunkat.<\/strong><\/p>\n Pilates k\u00f6zben mind szt\u00e1rok vagyunk. Minden elsaj\u00e1t\u00edtott mozdulat egy mini Oscar-d\u00edj, \u00e9s minden leggings egy szem\u00e9lyre szabott b\u00e1li ruha. Pilates k\u00f6zben saj\u00e1t magad legjobb verzi\u00f3ja lehetsz. Olyan gyakorlatokat teljes\u00edtesz, amir\u0151l \u00e1lmodni sem mert\u00e9l. Nincs helye a stressznek az \u00e9letedben, amikor naponta lenyomsz egy \u00f3ra pilatest! Mi\u00e9rt f\u00e9ln\u00e9l meghozni egy neh\u00e9z d\u00f6nt\u00e9st, vagy belev\u00e1gni egy \u00faj projektbe? Kialak\u00edtott\u00e1l egy eg\u00e9szs\u00e9ges szok\u00e1st, amit\u0151l er\u0151sebb, eg\u00e9szs\u00e9gesebb, b\u00fcszk\u00e9bb \u00e9s magabiztosabb lett\u00e9l. T\u00e9ged senki \u00e9s semmi nem \u00e1ll\u00edthat meg.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" F\u00e1radtan kelsz reggelente, \u00e9s f\u00e1radtan fekszel le aludni? S\u00edrhatn\u00e9kod van, ha csak belegondolsz, hogy mennyi teend\u0151d van? \u00dagy \u00e9rzed, hogy egyre csak halmoz\u00f3dnak a feladatok, \u00e9s semmit nem tudsz id\u0151ben elv\u00e9gezni? Ha igen, akkor bizony n\u00e1lad is mutatkoznak a stressz jelei. \u00dcdv a klubban! Tal\u00e1n neked is pont a pilatesre van sz\u00fcks\u00e9ged ahhoz, hogy megbirk\u00f3zz […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1156,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[14,15],"class_list":["post-1155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pilates","tag-pilates","tag-pilates-csoportos-ora"],"yoast_head":"\n