A pilatest a huszadik sz\u00e1zad elej\u00e9n fejlesztette ki a n\u00e9met Joseph (dobperg\u00e9s…) Pilates! Gondoltad volna? Nem kellett sok id\u0151 ahhoz, hogy az \u00faj fitnesz \u0151r\u00fclet az Egyes\u00fclt \u00c1llamokra \u00e9s az Egyes\u00fclt Kir\u00e1lys\u00e1gra is \u00e1tterjedjen. A gyakorlatok c\u00e9lja, hogy er\u0151s\u00edts\u00e9k a testet a t\u00f6rzsizmok er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9vel, a testtart\u00e1s jav\u00edt\u00e1s\u00e1val, a gerinc kiegyenes\u00edt\u00e9s\u00e9vel \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ny\u00fajt\u00e1sokkal. <\/p>\n
A pilates hat f\u0151 elven alapszik: a koncentr\u00e1ci\u00f3, a kontroll, a k\u00f6zpontos\u00edt\u00e1s, a mozg\u00e1s\u00e1raml\u00e1s, a precizit\u00e1s \u00e9s a l\u00e9gz\u00e9s. <\/p>\n
Ha siker\u00fcl ezt a hat dolgot elsaj\u00e1t\u00edtanunk, elmondhatjuk magunkr\u00f3l, hogy j\u00f3k vagyunk a pilatesban. A l\u00e9gz\u00e9s a legfontosabb \u2013 a teljes bel\u00e9legz\u00e9s \u00e9s az er\u0151teljes kil\u00e9legz\u00e9s jelent\u0151sen hozz\u00e1j\u00e1rul a hasizmok fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez. <\/p>\n
A pilates rendk\u00edv\u00fcl prec\u00edz \u00e9s kontroll\u00e1lt mozg\u00e1sforma, ez\u00e9rt sokkal eredm\u00e9nyesebb, ha lassan dolgozunk, odafigyelve arra, hogy helyesen v\u00e9gezz\u00fck a gyakorlatokat. A legt\u00f6bb pilatessel foglalkoz\u00f3 csoport ragaszkodik ehhez az elvhez \u2013 a halad\u00e1s lass\u00fa, de sokkal eredm\u00e9nyesebb, mintha csak \u00e1tfutottunk volna a gyakorlatokon. A pilates a test k\u00f6zep\u00e9r\u0151l indul \u2013 a hasb\u00f3l, a cs\u00edp\u0151b\u0151l, a h\u00e1tb\u00f3l, a combok bels\u0151 r\u00e9sz\u00e9b\u0151l \u00e9s a fen\u00e9kb\u0151l. Ha ezekre a ter\u00fcletekre f\u00f3kusz\u00e1lunk, az eg\u00e9sz test\u00fcnk er\u0151s\u00f6dni fog. <\/p>\n
Az eredm\u00e9nyek m\u00e1r az els\u0151 p\u00e1r \u00f3ra ut\u00e1n l\u00e1that\u00f3k – a pilatest\u00f3l nem \u00fagy fogunk kin\u00e9zni, mint a test\u00e9p\u00edt\u0151k, ink\u00e1bb karcs\u00fabb, \u00e1m m\u00e9gis er\u0151s izomzatunk lesz. Nem csoda h\u00e1t, hogy a celebek k\u00f6z\u00f6tt is nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend a pilates \u2013 Gwyneth Paltrow is nagy rajong\u00f3ja. <\/p>\n
N\u00e9zz\u00fck, mi\u00e9rt is j\u00f3 a pilates! <\/p>\n
1.\tKiv\u00e1l\u00f3 m\u00f3dszer az izmosod\u00e1sra. <\/p>\n
Ha az izomn\u00f6vel\u00e9sre gondolunk, r\u00f6gt\u00f6n a s\u00falyemel\u00e9s jut esz\u00fcnkbe – mi van azonban akkor, ha nem szeretn\u00e9nk nagyobbnak l\u00e1tszani? Ilyenkor a pilates a megold\u00e1s. A lass\u00fa, kontroll\u00e1lt mozdulatok seg\u00edtenek megform\u00e1lni az izmokat an\u00e9lk\u00fcl, hogy megn\u00f6veln\u00e9k azokat. M\u00e1r az els\u0151 pilates \u00f3ra ut\u00e1n \u00e9rezni fogjuk a hat\u00e1sokat, legink\u00e1bb a hasi t\u00e1j\u00e9kon. Ha pedig siker\u00fcl r\u00e1venni magunkat, hogy hetente egyszer-k\u00e9tszer elmenj\u00fcnk egy \u00f3r\u00e1ra, az eredm\u00e9nyek gyorsan l\u00e1that\u00f3v\u00e1 v\u00e1lnak majd. <\/p>\n
2.\tKis terhel\u00e9ssel v\u00e9gzett gyakorlat. <\/p>\n
Mindenkinek a j\u00f3ga jut el\u0151sz\u00f6r esz\u00e9be, de mi\u00e9rt ne pr\u00f3b\u00e1ln\u00e1nk ki a pilatest? T\u00f6k\u00e9letesen biztons\u00e1gos kismam\u00e1k sz\u00e1m\u00e1ra is, a lass\u00fa mozdulatainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en pedig az id\u0151sebb koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra is ide\u00e1lis. Mindegy, hogy milyen a kond\u00edci\u00f3nk, ugyanis az edz\u00e9st a saj\u00e1t temp\u00f3nkhoz tudjuk igaz\u00edtani. Felejts\u00fck el a fut\u00e1st \u00e9s a j\u00f3g\u00e1t – az idei szezon a pilates\u00e9! <\/p>\n
3.\tEr\u0151s\u00edti a t\u00f6rzsizmokat. <\/p>\n
A h\u00e1t- \u00e9s a v\u00e1llf\u00e1jdalom a legkisebb mozdulatokat is pokoll\u00e1 tudja tenni, ez\u00e9rt \u00f6r\u00f6mteli az a h\u00edr, hogy a pilates m\u00e9g erre is megold\u00e1st ny\u00fajt. Nem \u00fagy m\u0171k\u00f6dik, mint egy f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 tabletta, amely csak \u00e1lc\u00e1zza a f\u00e1jdalmat – a pilates \u00e1ltal er\u0151s\u00f6dik a hasizom \u00e9s a h\u00e1t, \u00edgy a tart\u00e1sunk is szab\u00e1lyosabb lesz, a helyes testtart\u00e1s pedig megsz\u00fcnteti a f\u00e1jdalmakat. Nemcsak, hogy laposabb lesz a hasunk, de m\u00e9g eg\u00e9szs\u00e9gesebbek is lesz\u00fcnk! <\/p>\n
4.\tN\u00f6veli a rugalmass\u00e1got. <\/p>\n
Nem v\u00e9letlen, hogy a torn\u00e1szok \u00e9s a korcsoly\u00e1z\u00f3k a pilatesre esk\u00fcsznek. Sz\u00e1mukra megadja a kell\u0151 hajl\u00e9konys\u00e1got ahhoz, hogy elv\u00e9gezz\u00e9k a hajmereszt\u0151 mutatv\u00e1nyaikat, de nek\u00fcnk is seg\u00edteni tud. Hab\u00e1r mi val\u00f3sz\u00edn\u0171leg soha nem fogunk h\u00e1traszalt\u00f3b\u00f3l sp\u00e1rg\u00e1ba lemenni (tisztelet a kiv\u00e9telnek), mi is hajl\u00e9konyabbak lesz\u00fcnk a pilates \u00e1ltal. Ha kitart\u00f3k vagyunk, fantasztikus halad\u00e1st tapasztalhatunk. <\/p>\n
5.\tN\u00f6veli az energiaszintet. <\/p>\n
Mindenf\u00e9le edz\u00e9s serkenti az endorfinok termel\u0151d\u00e9s\u00e9t, a pilates azonban emellett m\u00e9g a v\u00e9rkering\u00e9sre is pozit\u00edv hat\u00e1ssal van. Mit is jelent ez? Az izmok kem\u00e9nyebben fognak dolgozni, a l\u00e9gz\u00e9s k\u00f6nnyebb lesz, a figyelm\u00fcnk fokoz\u00f3dik. Hab\u00e1r nincs olyan, hogy t\u00fal sok edz\u00e9s, a pilates pozit\u00edv hat\u00e1sainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en k\u00f6nnyen f\u00fcgg\u0151v\u00e9 v\u00e1lhatunk – min\u00e9l t\u00f6bbet edz\u00fcnk, ann\u00e1l jobban \u00e9rezz\u00fck magunkat. <\/p>\n
6.\tT\u00f6k\u00e9letes\u00edti a testtart\u00e1st. <\/p>\n
A pilates seg\u00edt az egyens\u00faly \u00e9s a testtart\u00e1s jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban. A pilates sorsford\u00edt\u00f3 azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik folyton esnek-kelnek, leejtenek dolgokat stb. A pilates gyakorlatai er\u0151s\u00edtik a gerincet, \u00e9s hab\u00e1r nem fogunk val\u00f3j\u00e1ban n\u0151ni, m\u00e9gis magasabbnak \u00e9rezz\u00fck t\u0151le magunkat, ami csod\u00e1kat tud tenni az \u00f6nbizalmunkkal. <\/p>\n
7.\t\u00c9p testben \u00e9p l\u00e9lek. <\/p>\n
A pilates t\u00f6k\u00e9letes m\u00f3dszer a relax\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s a stresszmentes\u00edt\u00e9sre. Valljuk be, kinek ne lenne sz\u00fcks\u00e9ge ebben a folyton rohan\u00f3 vil\u00e1gban egy kis b\u00e9k\u00e9re \u00e9s nyugalomra? Pilates k\u00f6zben nincsenek k\u00f6telezetts\u00e9gek, nincs stressz, csak a test, az elme \u00e9s a mozdulatok. Ha egy hossz\u00fa nap v\u00e9g\u00e9n f\u00e9l \u00f3r\u00e1csk\u00e1t a pilatesnek szentel\u00fcnk, frissebbek \u00e9s energikusabbak lesz\u00fcnk. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A pilatest a huszadik sz\u00e1zad elej\u00e9n fejlesztette ki a n\u00e9met Joseph (dobperg\u00e9s…) Pilates! Gondoltad volna? Nem kellett sok id\u0151 ahhoz, hogy az \u00faj fitnesz \u0151r\u00fclet az Egyes\u00fclt \u00c1llamokra \u00e9s az Egyes\u00fclt Kir\u00e1lys\u00e1gra is \u00e1tterjedjen. A gyakorlatok c\u00e9lja, hogy er\u0151s\u00edts\u00e9k a testet a t\u00f6rzsizmok er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9vel, a testtart\u00e1s jav\u00edt\u00e1s\u00e1val, a gerinc kiegyenes\u00edt\u00e9s\u00e9vel \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ny\u00fajt\u00e1sokkal. A pilates […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":285,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,8],"tags":[14],"class_list":["post-1138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nyujtas","category-pilates","tag-pilates"],"yoast_head":"\n