A pilatest a huszadik sz\u00e1zad elej\u00e9n fejlesztette ki a n\u00e9met Joseph (dobperg\u00e9s…) Pilates! Gondoltad volna? Nem kellett sok id\u0151 ahhoz, hogy az \u00faj fitnesz \u0151r\u00fclet az Egyes\u00fclt \u00c1llamokra \u00e9s az Egyes\u00fclt Kir\u00e1lys\u00e1gra is \u00e1tterjedjen. A gyakorlatok c\u00e9lja, hogy er\u0151s\u00edts\u00e9k a testet a t\u00f6rzsizmok er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9vel, a testtart\u00e1s jav\u00edt\u00e1s\u00e1val, a gerinc kiegyenes\u00edt\u00e9s\u00e9vel \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ny\u00fajt\u00e1sokkal. <\/p>\n
A pilates hat f\u0151 elven alapszik: a koncentr\u00e1ci\u00f3, a kontroll, a k\u00f6zpontos\u00edt\u00e1s, a mozg\u00e1s\u00e1raml\u00e1s, a precizit\u00e1s \u00e9s a l\u00e9gz\u00e9s. <\/p>\n
Ha siker\u00fcl ezt a hat dolgot elsaj\u00e1t\u00edtanunk, elmondhatjuk magunkr\u00f3l, hogy j\u00f3k vagyunk a pilatesban. A l\u00e9gz\u00e9s a legfontosabb \u2013 a teljes bel\u00e9legz\u00e9s \u00e9s az er\u0151teljes kil\u00e9legz\u00e9s jelent\u0151sen hozz\u00e1j\u00e1rul a hasizmok fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez. <\/p>\n
A pilates rendk\u00edv\u00fcl prec\u00edz \u00e9s kontroll\u00e1lt mozg\u00e1sforma, ez\u00e9rt sokkal eredm\u00e9nyesebb, ha lassan dolgozunk, odafigyelve arra, hogy helyesen v\u00e9gezz\u00fck a gyakorlatokat. A legt\u00f6bb pilatessel foglalkoz\u00f3 csoport ragaszkodik ehhez az elvhez \u2013 a halad\u00e1s lass\u00fa, de sokkal eredm\u00e9nyesebb, mintha csak \u00e1tfutottunk volna a gyakorlatokon. A pilates a test k\u00f6zep\u00e9r\u0151l indul \u2013 a hasb\u00f3l, a cs\u00edp\u0151b\u0151l, a h\u00e1tb\u00f3l, a combok bels\u0151 r\u00e9sz\u00e9b\u0151l \u00e9s a fen\u00e9kb\u0151l. Ha ezekre a ter\u00fcletekre f\u00f3kusz\u00e1lunk, az eg\u00e9sz test\u00fcnk er\u0151s\u00f6dni fog. <\/p>\n
Az eredm\u00e9nyek m\u00e1r az els\u0151 p\u00e1r \u00f3ra ut\u00e1n l\u00e1that\u00f3k – a pilatest\u00f3l nem \u00fagy fogunk kin\u00e9zni, mint a test\u00e9p\u00edt\u0151k, ink\u00e1bb karcs\u00fabb, \u00e1m m\u00e9gis er\u0151s izomzatunk lesz. Nem csoda h\u00e1t, hogy a celebek k\u00f6z\u00f6tt is nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend a pilates \u2013 Gwyneth Paltrow is nagy rajong\u00f3ja. <\/p>\n
N\u00e9zz\u00fck, mi\u00e9rt is j\u00f3 a pilates! <\/p>\n
1.\tKiv\u00e1l\u00f3 m\u00f3dszer az izmosod\u00e1sra. <\/p>\n
Ha az izomn\u00f6vel\u00e9sre gondolunk, r\u00f6gt\u00f6n a s\u00falyemel\u00e9s jut esz\u00fcnkbe – mi van azonban akkor, ha nem szeretn\u00e9nk nagyobbnak l\u00e1tszani? Ilyenkor a pilates a megold\u00e1s. A lass\u00fa, kontroll\u00e1lt mozdulatok seg\u00edtenek megform\u00e1lni az izmokat an\u00e9lk\u00fcl, hogy megn\u00f6veln\u00e9k azokat. M\u00e1r az els\u0151 pilates \u00f3ra ut\u00e1n \u00e9rezni fogjuk a hat\u00e1sokat, legink\u00e1bb a hasi t\u00e1j\u00e9kon. Ha pedig siker\u00fcl r\u00e1venni magunkat, hogy hetente egyszer-k\u00e9tszer elmenj\u00fcnk egy \u00f3r\u00e1ra, az eredm\u00e9nyek gyorsan l\u00e1that\u00f3v\u00e1 v\u00e1lnak majd. <\/p>\n
2.\tKis terhel\u00e9ssel v\u00e9gzett gyakorlat. <\/p>\n
Mindenkinek a j\u00f3ga jut el\u0151sz\u00f6r esz\u00e9be, de mi\u00e9rt ne pr\u00f3b\u00e1ln\u00e1nk ki a pilatest? T\u00f6k\u00e9letesen biztons\u00e1gos kismam\u00e1k sz\u00e1m\u00e1ra is, a lass\u00fa mozdulatainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en pedig az id\u0151sebb koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra is ide\u00e1lis. Mindegy, hogy milyen a kond\u00edci\u00f3nk, ugyanis az edz\u00e9st a saj\u00e1t temp\u00f3nkhoz tudjuk igaz\u00edtani. Felejts\u00fck el a fut\u00e1st \u00e9s a j\u00f3g\u00e1t – az idei szezon a pilates\u00e9! <\/p>\n
3.\tEr\u0151s\u00edti a t\u00f6rzsizmokat. <\/p>\n
A h\u00e1t- \u00e9s a v\u00e1llf\u00e1jdalom a legkisebb mozdulatokat is pokoll\u00e1 tudja tenni, ez\u00e9rt \u00f6r\u00f6mteli az a h\u00edr, hogy a pilates m\u00e9g erre is megold\u00e1st ny\u00fajt. Nem \u00fagy m\u0171k\u00f6dik, mint egy f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 tabletta, amely csak \u00e1lc\u00e1zza a f\u00e1jdalmat – a pilates \u00e1ltal er\u0151s\u00f6dik a hasizom \u00e9s a h\u00e1t, \u00edgy a tart\u00e1sunk is szab\u00e1lyosabb lesz, a helyes testtart\u00e1s pedig megsz\u00fcnteti a f\u00e1jdalmakat. Nemcsak, hogy laposabb lesz a hasunk, de m\u00e9g eg\u00e9szs\u00e9gesebbek is lesz\u00fcnk! <\/p>\n
4.\tN\u00f6veli a rugalmass\u00e1got. <\/p>\n
Nem v\u00e9letlen, hogy a torn\u00e1szok \u00e9s a korcsoly\u00e1z\u00f3k a pilatesre esk\u00fcsznek. Sz\u00e1mukra megadja a kell\u0151 hajl\u00e9konys\u00e1got ahhoz, hogy elv\u00e9gezz\u00e9k a hajmereszt\u0151 mutatv\u00e1nyaikat, de nek\u00fcnk is seg\u00edteni tud. Hab\u00e1r mi val\u00f3sz\u00edn\u0171leg soha nem fogunk h\u00e1traszalt\u00f3b\u00f3l sp\u00e1rg\u00e1ba lemenni (tisztelet a kiv\u00e9telnek), mi is hajl\u00e9konyabbak lesz\u00fcnk a pilates \u00e1ltal. Ha kitart\u00f3k vagyunk, fantasztikus halad\u00e1st tapasztalhatunk. <\/p>\n
5.\tN\u00f6veli az energiaszintet. <\/p>\n
Mindenf\u00e9le edz\u00e9s serkenti az endorfinok termel\u0151d\u00e9s\u00e9t, a pilates azonban emellett m\u00e9g a v\u00e9rkering\u00e9sre is pozit\u00edv hat\u00e1ssal van. Mit is jelent ez? Az izmok kem\u00e9nyebben fognak dolgozni, a l\u00e9gz\u00e9s k\u00f6nnyebb lesz, a figyelm\u00fcnk fokoz\u00f3dik. Hab\u00e1r nincs olyan, hogy t\u00fal sok edz\u00e9s, a pilates pozit\u00edv hat\u00e1sainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en k\u00f6nnyen f\u00fcgg\u0151v\u00e9 v\u00e1lhatunk – min\u00e9l t\u00f6bbet edz\u00fcnk, ann\u00e1l jobban \u00e9rezz\u00fck magunkat. <\/p>\n
6.\tT\u00f6k\u00e9letes\u00edti a testtart\u00e1st. <\/p>\n
A pilates seg\u00edt az egyens\u00faly \u00e9s a testtart\u00e1s jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban. A pilates sorsford\u00edt\u00f3 azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik folyton esnek-kelnek, leejtenek dolgokat stb. A pilates gyakorlatai er\u0151s\u00edtik a gerincet, \u00e9s hab\u00e1r nem fogunk val\u00f3j\u00e1ban n\u0151ni, m\u00e9gis magasabbnak \u00e9rezz\u00fck t\u0151le magunkat, ami csod\u00e1kat tud tenni az \u00f6nbizalmunkkal. <\/p>\n
7.\t\u00c9p testben \u00e9p l\u00e9lek. <\/p>\n
A pilates t\u00f6k\u00e9letes m\u00f3dszer a relax\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s a stresszmentes\u00edt\u00e9sre. Valljuk be, kinek ne lenne sz\u00fcks\u00e9ge ebben a folyton rohan\u00f3 vil\u00e1gban egy kis b\u00e9k\u00e9re \u00e9s nyugalomra? Pilates k\u00f6zben nincsenek k\u00f6telezetts\u00e9gek, nincs stressz, csak a test, az elme \u00e9s a mozdulatok. Ha egy hossz\u00fa nap v\u00e9g\u00e9n f\u00e9l \u00f3r\u00e1csk\u00e1t a pilatesnek szentel\u00fcnk, frissebbek \u00e9s energikusabbak lesz\u00fcnk. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pilates was developed in the early twentieth century by the German Joseph (drum roll...) Pilates! Would you believe it? It didn't take long for the new fitness craze to spread to the US and the UK. The exercises are designed to strengthen the body by strengthening the core muscles, improving posture, straightening the spine and various stretches. Pilates [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":285,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,8],"tags":[14],"class_list":["post-1138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nyujtas","category-pilates","tag-pilates"],"yoast_head":"\n