A testtudatoss\u00e1g csak egy el\u0151nye az \u00e9bers\u00e9gnek a sok k\u00f6z\u00fcl. Ahogyan azt gyakoroljuk, hogy hogyan legy\u00fcnk r\u00e9szesei a pillanatnak, figyelmesebbek lesz\u00fcnk arra, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nik benn\u00fcnk \u00e9s k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk. Ha \u00e9berek vagyunk, jobban tudjuk \u00e9rezni azt, hogy mi zajlik a test\u00fcnkben, hogy hogyan reag\u00e1l a k\u00f6rnyezetre, \u00e9s hogy milyen az aggyal val\u00f3 kapcsolata. Mindez hozz\u00e1j\u00e1rul ahhoz, hogy \u00fcgyesebbek legy\u00fcnk, emellett pedig az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre is hat\u00e1ssal van.<\/p>\n
Jobb lesz a koordin\u00e1ci\u00f3 \u00e9s az egyens\u00faly.<\/strong><\/p>\n Ha valaki \u00fcgyetlen, az \u00e1ltal\u00e1ban azt jelenti, hogy alacsony a testtudatoss\u00e1ga. M\u00e1s sz\u00f3val, ha \u00e9rz\u00e9keli is, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nik benne \u00e9s k\u00f6r\u00fcl\u00f6tte, a reakci\u00f3ja rossz. Seg\u00edts\u00fck az agyat a test\u00fcnk t\u00f6meg\u00e9hez \u00e9s mozdulataihoz kapcsolni, jav\u00edtva ezzel a koordin\u00e1ci\u00f3t \u00e9s az egyens\u00falyt. Hogy hogyan? Pr\u00f3b\u00e1ljunk meg tudatosan f\u00f3kusz\u00e1lni minden egyes testr\u00e9sz\u00fcnkre \u00e9s arra, hogy hogyan helyezkedik el a t\u00e9rben.<\/p>\n Jobb d\u00f6nt\u00e9seket hozhatunk az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkkel kapcsolatban.<\/strong><\/p>\n Egyes kutat\u00e1sok szerint az Egyes\u00fclt \u00c1llamokban nagyj\u00e1b\u00f3l 12 milli\u00f3 feln\u0151ttet diagnosztiz\u00e1lnak f\u00e9lre \u2013 \u00e9s m\u00e9g t\u00f6bben vannak azok, akikn\u00e9l nem diagnosztiz\u00e1lj\u00e1k a megl\u00e9v\u0151 betegs\u00e9get. Hib\u00e1ztathatjuk az orvosokat, de mi magunk kell, hogy legjobban ismerj\u00fck a test\u00fcnket. Ha testtudatosak vagyunk, akkor szinte azonnal meg\u00e9rezz\u00fck, ha valami nincs rendben. Kor\u00e1bban \u00e9szrevehetj\u00fck \u00edgy a probl\u00e9m\u00e1kat, \u00e9s jobban \u00e1t tudjuk adni az orvosunknak a tapasztalatainkat. A test mindig meg\u00fczeni, ha valami nincs rendben. A mi dolgunk az, hogy j\u00f3l reag\u00e1ljunk ezekre az \u00fczenetekre.<\/p>\n A testtudatoss\u00e1g f\u00e9nyt der\u00edthet az \u00e9tel\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9gekre.<\/strong><\/p>\n Az allergi\u00e1k, a rossz alv\u00e1si szok\u00e1sok \u00e9s az em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1k legt\u00f6bbsz\u00f6r az \u00e9telhez k\u00f6t\u0151dnek. A gyomorsav, a fejf\u00e1j\u00e1s, a puffad\u00e1s, a f\u00e1jdalom \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g \u00e9rz\u00e9se mind azt jelzik, hogy valami nincs rendben – mi pedig ahelyett, hogy kider\u00edten\u00e9nk, hogy mi okozza a probl\u00e9m\u00e1t, ink\u00e1bb hozz\u00e1szokunk.<\/p>\n Ez hossz\u00fat\u00e1von ak\u00e1r kr\u00f3nikus eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1khoz is vezethet, amik jelent\u0151sen befoly\u00e1solhatj\u00e1k az \u00e9letmin\u0151s\u00e9get \u00e9s az \u00e9lettartamot. Ha azonban odafigyel\u00fcnk a test\u00fcnkre, k\u00f6nnyen r\u00e1 tudunk j\u00f6nni, hogy melyik \u00e9telek azok, amiket ki kell selejtezni az \u00e9trendb\u0151l.<\/p>\n K\u00f6nnyebb\u00e9 v\u00e1lik a fogy\u00e1s.<\/strong><\/p>\n Stephanie Fay kutat\u00e1sai szerint az emberek 75 sz\u00e1zal\u00e9ka akkor is eszik, ha nem \u00e9hes. Az, hogy \u00e9szrevegy\u00fcnk, hogy mikor vagyunk \u00e9hesek, \u00e9s mikor vagyunk j\u00f3llakottak, szoros \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben van a testtudatoss\u00e1ggal. Ha pedig tudjuk, hogy mikor van val\u00f3ban sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk \u00e9telre, \u00e9s mikor akarunk csak az\u00e9rt enni, mert unatkozunk, vagy mert a t\u00e1rsas\u00e1gunk is eszik, az jelent\u0151sen hozz\u00e1 tud j\u00e1rulni a fogy\u00e1shoz, vagy az eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00faly megtart\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n A t\u00e1rsas\u00e1gban val\u00f3 ev\u00e9s okozza a legt\u00f6bb probl\u00e9m\u00e1t a fogyni v\u00e1gy\u00f3knak. Nem fogjuk ny\u00e1lcsorgatva n\u00e9zni, ahogyan a t\u00f6bbiek esznek – ha azonban \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy nem vagyunk \u00e9hesek, rendelj\u00fcnk kisebb adagot, vagy egy\u00fcnk meg egy sal\u00e1t\u00e1t! \u00cdgy nem kell lemondanunk a k\u00f6z\u00f6s \u00e9lm\u00e9nyr\u0151l, de m\u00e9gis vigy\u00e1zunk k\u00f6zben az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre.<\/p>\n Lehet\u0151v\u00e9 v\u00e1lik a testbesz\u00e9d kontroll\u00e1l\u00e1sa.<\/strong><\/p>\n Dr. Albert Mehrabian szerint a kommunik\u00e1ci\u00f3 93 sz\u00e1zal\u00e9ka nonverb\u00e1lisan t\u00f6rt\u00e9nik. A testtudatos emberek tudj\u00e1k, hogy hogyan \u00fclnek vagy \u00e1llnak, \u00e9s hogy mi sug\u00e1rzik az arcukr\u00f3l – \u00edgy nem kell att\u00f3l tartaniuk, hogy valaki f\u00e9lre\u00e9rti a gesztusaikat. Nagyon gyakori dolog az, hogy m\u00e1st mutat a testtart\u00e1sunk, mint amit \u00e9rz\u00fcnk. A testtudatoss\u00e1g \u00e1ltal azonban mindig azt tudjuk mutatni, amit szeretn\u00e9nk.<\/p>\n Hogyan saj\u00e1t\u00edtsuk el a testtudatoss\u00e1got?<\/strong><\/p>\n V\u00e1logathatunk a m\u00f3dszerek k\u00f6z\u00f6tt, mi azonban a pilatest szeretn\u00e9nk kiemelni. A pilates \u00e1ltal k\u00f6nnyed\u00e9n, j\u00e1tszva \u00e9s minden neh\u00e9zs\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl, term\u00e9szetes m\u00f3don tudunk testtudatoss\u00e1 v\u00e1lni. Nem lesz olyan \u00e9rz\u00e9s\u00fcnk, mintha direkt tanuln\u00e1nk a dolgot, mag\u00e1t\u00f3l fog j\u00f6nni. Emellett a pilatesnek sz\u00e1mos m\u00e1s el\u0151nye is van, ami m\u00e9g \u00e9rdemesebb\u00e9 teszi a kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n A testtudatoss\u00e1g biztos\u00edtja, hogy minden pillanatot a nyers val\u00f3j\u00e1ban \u00e9lj\u00fcnk \u00e1t, \u00e9s hogy minden \u00e9rz\u00e9st maxim\u00e1lisan \u00e1t tudjunk \u00e9rezni. Ha a testre f\u00f3kusz\u00e1lunk, k\u00f6nnyebb elengedni a m\u00faltat, \u00e9s nem stresszelni a j\u00f6v\u0151n. Relax\u00e1ltabbak lesz\u00fcnk, a sz\u00edvves\u00e9s\u00fcnk megnyugszik, a kortizol szint\u00fcnk cs\u00f6kken… Ezt, \u00e9s m\u00e9g sz\u00e1mos m\u00e1s dolgot nyerhet\u00fcnk azzal, ha megtanulunk testtudatosnak lenni.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A testtudatoss\u00e1g csak egy el\u0151nye az \u00e9bers\u00e9gnek a sok k\u00f6z\u00fcl. Ahogyan azt gyakoroljuk, hogy hogyan legy\u00fcnk r\u00e9szesei a pillanatnak, figyelmesebbek lesz\u00fcnk arra, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nik benn\u00fcnk \u00e9s k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk. Ha \u00e9berek vagyunk, jobban tudjuk \u00e9rezni azt, hogy mi zajlik a test\u00fcnkben, hogy hogyan reag\u00e1l a k\u00f6rnyezetre, \u00e9s hogy milyen az aggyal val\u00f3 kapcsolata. Mindez hozz\u00e1j\u00e1rul ahhoz, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[14,15],"class_list":["post-1079","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pilates","tag-pilates","tag-pilates-csoportos-ora"],"yoast_head":"\n