Makacs s\u00e9r\u00fcl\u00e9ssel k\u00fcszk\u00f6dsz? Kr\u00f3nikus f\u00e1jdalmaid vannak, amik nehez\u00edtik a mindennapokat, az edz\u00e9st pedig egyszer\u0171en lehetetlenn\u00e9 teszik? T\u00fal sok k\u00f6telezetts\u00e9ged van ahhoz, hogy beiktasd a napi edz\u00e9seket? Szeretn\u00e9d er\u0151s\u00edteni a t\u00f6rzsed \u00e9s az izomzatod? K\u00e9szen \u00e1llsz arra, hogy a szemed l\u00e1tt\u00e1ra alakuljon \u00e1t a tested?<\/p>\n
Ha igen, akkor a v\u00e1lasz nem m\u00e1s, mint a pilates!<\/p>\n
K\u00f6zel sz\u00e1z \u00e9ve l\u00e9tezik m\u00e1r a pilates, \u00e9s hab\u00e1r eredetileg f\u00e9rfiak \u00e9s atl\u00e9t\u00e1k sz\u00e1m\u00e1ra lett kifejlesztve, ma m\u00e1r mindenki \u00e9lvezheti az \u00e9letre sz\u00f3l\u00f3 hat\u00e1sait, nemt\u0151l, kort\u00f3l \u00e9s edzetts\u00e9gi szintt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl. M\u00e9gis vannak olyanok, akik \u00fagy \u00e9rzik, hogy a pilates nem nekik lett kital\u00e1lva. Sokan \u00e9lnek abban a t\u00e9vhitben, hogy csak az a j\u00f3 edz\u00e9s, amely sor\u00e1n patakokat izzadunk, \u00e9s ami ut\u00e1n m\u00e9g az \u00e1gyb\u00f3l val\u00f3 felkel\u00e9s is kih\u00edv\u00e1st jelent.<\/p>\n
Ha neked is vannak fenntart\u00e1said a pilates kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1s\u00e1val kapcsolatban, akkor olvass tov\u00e1bb, \u00e9s hagyd, hogy megv\u00e1ltoztassuk a v\u00e9lem\u00e9nyed.<\/p>\n
Mi\u00e9rt is j\u00f3 a pilates?<\/strong><\/p>\n A s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek hetekre, h\u00f3napokra, s\u0151t, ak\u00e1r \u00e9vekre is \u201ekivehetnek minket a forgalomb\u00f3l\u201d, m\u00e1r ami a sportot \u00e9s az edz\u00e9st illeti. Nem egy \u00edg\u00e9retes karrier t\u00f6rt m\u00e1r der\u00e9kba egy-egy alattomos \u00ednszalag szakad\u00e1s, vagy m\u00e1s s\u00e9r\u00fcl\u00e9s miatt. Mit sz\u00f3ln\u00e1l ahhoz, ha lenne egy olyan edz\u00e9sfajta, amely nem okoz s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket, hanem megv\u00e9d t\u0151l\u00fck?<\/p>\n Nos, ez a pilates. A t\u00f6rzsre f\u00f3kusz\u00e1l, a has \u00e9s a h\u00e1t izomzat\u00e1t er\u0151s\u00edti. Gondoljunk csak bele, hogy h\u00e1nyszor haszn\u00e1ljuk naponta a t\u00f6rzsizmokat \u2013 az \u00e1gyb\u00f3l val\u00f3 felkel\u00e9st\u0151l a s\u00e9t\u00e1l\u00e1son, a hajlong\u00e1son, az \u00fcl\u00e9sen kereszt\u00fcl eg\u00e9szen addig, am\u00edg a nap v\u00e9g\u00e9n vissza nem feksz\u00fcnk az \u00e1gyba (\u00e9s akkor az \u00e9jjeli forgol\u00f3d\u00e1sr\u00f3l nem is besz\u00e9lt\u00fcnk). Ha n\u00e9ha azt vessz\u00fck \u00e9szre, hogy sajog a h\u00e1tunk, az bizony\u00e1ra az\u00e9rt van, mert gyeng\u00e9k a h\u00e1tizmaink. Ilyenkor (is) \u00e9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lni a pilatest, ami azzal, hogy er\u0151s\u00edti az izmokat, megsz\u00fcnteti a f\u00e1jdalmat \u00e9s ellen\u00e1ll\u00f3bb\u00e1 tesz minket a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel szemben.<\/p>\n Nem mindenki akar \u00fagy kin\u00e9zni, mint a test\u00e9p\u00edt\u0151k vagy a s\u00falyemel\u0151k. Nem mintha baj lenne azzal, ahogyan \u0151k kin\u00e9znek \u2013 egyszer\u0171en csak vannak, akik m\u00e1shogyan szeretn\u00e9nek izomzatot \u00e9p\u00edteni. Ha te is k\u00f6z\u00e9j\u00fck tartozol, pr\u00f3b\u00e1ld ki a pilatest!<\/p>\n A pilates olyan gyakorlatokb\u00f3l tev\u0151dik \u00f6ssze, amelyek folyamatosan ig\u00e9nybe veszik a t\u00f6rzset, ami lapos hasat \u00e9s er\u0151s h\u00e1tat eredm\u00e9nyez. M\u00edg a s\u00falyemel\u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban r\u00f6vid\u00edti az izomzatot \u00e9s n\u00f6veli annak volumen\u00e9t, a pilatessel egyszerre dolgozunk az izomzat er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9n \u00e9s ny\u00fajt\u00e1s\u00e1n. Pilatesszel az izmok hosszabbak, v\u00e9konyabbak, sz\u00e1lk\u00e1sabbak \u00e9s kecsesebbek lesznek.<\/p>\n Ism\u00e9t a t\u00f6rzsr\u0151l lesz sz\u00f3, ugyanis a koordin\u00e1ci\u00f3nk \u00e9s az egyens\u00falyunk is innen ered. A t\u00f6rzs izmai felel\u0151sek az egyens\u00faly\u00e9rt \u00e9s a koordin\u00e1ci\u00f3\u00e9rt, a pilates pedig azzal, hogy meger\u0151s\u00edti ezeket az izmokat, seg\u00edt megakad\u00e1lyozni az es\u00e9seket. Amikor elkezd\u00fcnk esni, \u00f6nk\u00e9ntelen\u00fcl megfesz\u00edtj\u00fck a hasizmainkat \u2013 \u00edgy pr\u00f3b\u00e1lja a test\u00fcnk visszanyerni az egyens\u00falyt. Min\u00e9l er\u0151sebbek a t\u00f6rzs izmai, ann\u00e1l stabilabbak tudunk lenni.<\/p>\n A flexibilit\u00e1s az izmok \u00e9s inak hajl\u00e9konys\u00e1g\u00e1t jelenti. A pilates hajl\u00e9konyabb\u00e1 tesz minket, cs\u00f6kkentve ezzel az izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s (rosszabb esetben izomszakad\u00e1s) kock\u00e1zat\u00e1t (arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy a sp\u00e1rg\u00e1z\u00e1s mindig is hatalmas partitr\u00fckknek sz\u00e1m\u00edtott).<\/p>\n N\u0151k, f\u00e9rfiak, gyerekek, id\u0151sek, kr\u00f3nikus betegek, sportol\u00f3k, t\u00e1ncosok, kismam\u00e1k. B\u00e1rkivel tal\u00e1lkozhatunk egy pilates \u00f3r\u00e1n. Mivel nem ig\u00e9nyel ugr\u00e1l\u00e1st, mindenki biztons\u00e1gosan el tudja v\u00e9gezni a pilates gyakorlatait. Nem terheli f\u00f6l\u00f6slegesen a csontokat \u00e9s az \u00edz\u00fcleteket, \u00edgy elker\u00fclhet\u0151 a f\u00e1jdalom. Szinte nem is \u00e9rezz\u00fck a megterhel\u00e9st, csup\u00e1n a pozit\u00edv hat\u00e1sait. Nincs kifog\u00e1s \u2013 a pilates mindenkinek megfelel!<\/p>\n A pilates egy v\u00e1ltozatos sport, amelyet k\u00f6nnyen tudunk az ig\u00e9nyeinkhez \u00e9s a lehet\u0151s\u00e9geinkhez igaz\u00edtani. Nem felt\u00e9tlen\u00fcl ig\u00e9nyel k\u00fcl\u00f6nleges felszerel\u00e9st vagy p\u00e1ly\u00e1t. A szob\u00e1ban, az edz\u0151teremben, a strandon, hotelben, st\u00fadi\u00f3ban, l\u00e9nyeg\u00e9ben b\u00e1rhol lehet pilateszezni. Ha csak 15 perc szabadid\u0151nk van, megcsin\u00e1lhatjuk p\u00e9ld\u00e1ul csak a bemeleg\u00edt\u00e9st. Csak magunkra \u00e9s egy kis mozg\u00e1st\u00e9rre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk.<\/p>\n Nagyobb kih\u00edv\u00e1sokra v\u00e1gysz? Haszn\u00e1lj olyan torna seg\u00e9deszk\u00f6z\u00f6ket, mint a s\u00falylabda \u00e9s a fittness szalag!<\/p>\n Ha ezut\u00e1n sem siker\u00fclt meggy\u0151zn\u00fcnk, tal\u00e1n Joseph Pilatesnek, a pilates kifejleszt\u0151j\u00e9nek siker\u00fcl. \u201e10 \u00f3ra ut\u00e1n \u00e9rezni fogod a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get, 20 \u00f3ra ut\u00e1n l\u00e1tni fogod, 30 \u00f3ra ut\u00e1n pedig teljesen \u00faj tested lesz\u201d, mondta Pilates. Nos, mit mondasz, \u00e9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lni?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Makacs s\u00e9r\u00fcl\u00e9ssel k\u00fcszk\u00f6dsz? Kr\u00f3nikus f\u00e1jdalmaid vannak, amik nehez\u00edtik a mindennapokat, az edz\u00e9st pedig egyszer\u0171en lehetetlenn\u00e9 teszik? T\u00fal sok k\u00f6telezetts\u00e9ged van ahhoz, hogy beiktasd a napi edz\u00e9seket? Szeretn\u00e9d er\u0151s\u00edteni a t\u00f6rzsed \u00e9s az izomzatod? K\u00e9szen \u00e1llsz arra, hogy a szemed l\u00e1tt\u00e1ra alakuljon \u00e1t a tested? Ha igen, akkor a v\u00e1lasz nem m\u00e1s, mint a pilates! K\u00f6zel […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1077,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[14,15],"class_list":["post-1076","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pilates","tag-pilates","tag-pilates-csoportos-ora"],"yoast_head":"\n\n
\n
\n
\n
\n