Amikor megl\u00e1tjuk a pilates \u00f6sszes el\u0151ny\u00e9t egym\u00e1s alatt felsorolva, egy kicsit \u00fagy t\u0171nhet, mintha a Teleshop leg\u00fajabb csoda-eszk\u00f6z\u00e9r\u0151l lenne sz\u00f3. Sz\u00e1mtalan el\u0151ny, a testtart\u00e1st\u00f3l kezdve eg\u00e9szen a mem\u00f3ri\u00e1ig, a pilates egyszer\u0171en mindenre j\u00f3… M\u00e9gis mi k\u00f6telez minket arra, hogy felt\u00e9tel n\u00e9lk\u00fcl elhiggy\u00fck \u0151ket? Hogyan lehet hasznos a pilates, mikor a gyakorlatok nagy r\u00e9sz\u00e9t a padl\u00f3n fekve v\u00e9gezz\u00fck?<\/p>\n
A neh\u00e9z s\u00falyok, a magas emelked\u0151k, a gyorsas\u00e1g… Ezek kellenek ahhoz, hogy egy edz\u00e9s sikeres legyen. A padl\u00f3n v\u00e9gzend\u0151 gyakorlatok a gyeng\u00e9knek \u00e9s a betegeknek vannak. Legal\u00e1bbis sok\u00e1ig ezt gondoltuk.<\/p>\n
Az igazs\u00e1g azonban m\u00e1s. A pilates, ha helyesen v\u00e9gezz\u00fck, val\u00f3ban rengeteg el\u0151nnyel j\u00e1r. Ilyenek p\u00e9ld\u00e1ul a testtart\u00e1s, a rugalmass\u00e1g, a csonts\u0171r\u0171s\u00e9g, az izmok b\u00edr\u00f3k\u00e9pess\u00e9ge, \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb.<\/p>\n
Szinte m\u00e1r t\u00fal sz\u00e9pnek t\u0171nik ahhoz, hogy igaz legyen. Hogy azonban ne csak arr\u00f3l legyen sz\u00f3, hogy mire k\u00e9pes a pilates, n\u00e9zz\u00fck, mire nem <\/em>k\u00e9pes:<\/p>\n A pilates teh\u00e1t legjobban akkor fejti ki hat\u00e1s\u00e1t, ha aerobikkal, er\u0151n\u00f6vel\u0151 gyakorlatokkal \u00e9s hajl\u00e9konys\u00e1got n\u00f6vel\u0151 gyakorlatokkal (ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a j\u00f3ga) kombin\u00e1ljuk. Felmer\u00fcl a k\u00e9rd\u00e9s, hogy ha m\u00e1r \u00fagyis v\u00e9gig kell csin\u00e1lni ezeket a gyakorlatokat, minek adjuk hozz\u00e1 m\u00e9g a pilatest is? Egy egyszer\u0171 p\u00e9ld\u00e1n kereszt\u00fcl magyar\u00e1zzuk el a pilatesnek azon el\u0151nyeit, amelyeket m\u00e1s gyakorlatokkal nem tudn\u00e1nk el\u00e9rni.<\/p>\n \u00dclj\u00fcnk egyenesen, k\u00e9nyelmes poz\u00edci\u00f3ban. Helyezz\u00fck mindk\u00e9t h\u00fcvelykujjunkat a hasunkra, majd k\u00f6h\u00f6gj\u00fcnk p\u00e1rszor. \u00c9rezhetj\u00fck, ahogyan a hasizmaink megfesz\u00fclnek. Tartsuk az ujjainkat m\u00e9g mindig a hasunkon, \u00e9s vegy\u00fcnk egy nagy leveg\u0151t az orrunkon kereszt\u00fcl. Kil\u00e9gz\u00e9skor nyissuk ki enyh\u00e9n a sz\u00e1nkat, \u00e9s a lehet\u0151 leger\u0151teljesebben (de lassan!) engedj\u00fck ki a leveg\u0151t \u00fagy, hogy hallatsz\u00f3djon (\u201eh\u00fa\u00fa\u00fa\u00fa\u201d vagy a \u201esz\u00ed\u00ed\u00ed\u00ed\u201d hangot keress\u00fck). Ugyanazok az izmok fesz\u00fcltek meg, mint a k\u00f6h\u00f6g\u00e9skor. Ez az izomzat a keresztir\u00e1ny\u00fa hasizom, amely a test f\u0171z\u0151jek\u00e9nt m\u0171k\u00f6dik. Ahogyan ezek az izmok er\u0151s\u00f6dnek, \u00fagy a has egyre laposabb \u00e9s feszesebb lesz. A m\u00e9ly, hallhat\u00f3 l\u00e9gz\u00e9s (amit az el\u0151bb pr\u00f3b\u00e1ltunk ki) olyan m\u00f3don dolgoztatja a keresztir\u00e1ny\u00fa hasizmokat, amelyre m\u00e1s gyakorlatok nem k\u00e9pesek. A pilates minden gyakorlata ig\u00e9nybe veszi ezeket az izmokat, ez\u00e9rt annyira hat\u00e9kony a t\u00f6rzs er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n Ha szab\u00e1lyosan \u00e9s kell\u0151 koncentr\u00e1ci\u00f3val v\u00e9gezz\u00fck, a pilates nem k\u00f6nny\u0171 \u2013 m\u00e9g a legedzettebbeknek sem. Ahhoz, hogy helyesen v\u00e9gezz\u00fck a gyakorlatokat, a k\u00f6vetkez\u0151kre kell odafigyelni:<\/p>\n Ezek lenn\u00e9nek teh\u00e1t az alap tudnival\u00f3k a pilatessel kapcsolatban. M\u00e9g a szkeptikusok is l\u00e1thatj\u00e1k, hogy nem egy csodaszerr\u0151l van sz\u00f3, ami var\u00e1zslatosan \u00e1talak\u00edt minket egy alkalom ut\u00e1n. Mint minden edz\u00e9sform\u00e1nak, a pilatesnek is megvannak a saj\u00e1t el\u0151nyei \u00e9s hi\u00e1nyoss\u00e1gai, \u00e1m ha \u00fcgyel\u00fcnk a gyakorlatok szab\u00e1lyos elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9re, az el\u0151ny\u00f6ket val\u00f3ban m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny \u00f3ra ut\u00e1n tapasztalhatjuk.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" When you see all the benefits of Pilates listed below each other, it might seem a bit like Teleshop's latest wonder device. Countless benefits, from posture to memory, Pilates is simply good for everything... What compels us to believe them unconditionally? How can Pilates be useful when most of the exercises are done on the floor [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1073,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[14],"class_list":["post-1072","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pilates","tag-pilates"],"yoast_head":"\n\n
\n