Hogy készülj fel az első pilates órádra? – Mit húzz fel, mit vigyél magaddal, és mire számíts? –
Mindig ijesztő egy kicsit, amikor belecsöppenünk egy teljesen új környezetbe, még akkor is, ha önszántunkból vállalkoztunk rá. A pilates órák azonban ijesztőbbek, mint mondjuk edzőtermet váltani. Belépsz a terembe, és meglátod a reformert. A szerencsések közé tartozol, ha egyáltalán tudod azt, hogy a rugókkal és pántokkal felszerelt, rendkívül veszélyesnek tűnő felszerelést reformernek hívják. Olyan kifejezéseket […]
A testtudatosság előnyei – avagy hogyan legyünk kevésbé kétbalkezesek, és a testtudatosság többi előnye –
A testtudatosság csak egy előnye az éberségnek a sok közül. Ahogyan azt gyakoroljuk, hogy hogyan legyünk részesei a pillanatnak, figyelmesebbek leszünk arra, hogy mi történik bennünk és körülöttünk. Ha éberek vagyunk, jobban tudjuk érezni azt, hogy mi zajlik a testünkben, hogy hogyan reagál a környezetre, és hogy milyen az aggyal való kapcsolata. Mindez hozzájárul ahhoz, […]
Miért próbáld ki a pilatest akkor is, ha úgy érzed, nem neked való?
Makacs sérüléssel küszködsz? Krónikus fájdalmaid vannak, amik nehezítik a mindennapokat, az edzést pedig egyszerűen lehetetlenné teszik? Túl sok kötelezettséged van ahhoz, hogy beiktasd a napi edzéseket? Szeretnéd erősíteni a törzsed és az izomzatod? Készen állsz arra, hogy a szemed láttára alakuljon át a tested? Ha igen, akkor a válasz nem más, mint a pilates! Közel […]
A pilatesről szkeptikusoknak
Amikor meglátjuk a pilates összes előnyét egymás alatt felsorolva, egy kicsit úgy tűnhet, mintha a Teleshop legújabb csoda-eszközéről lenne szó. Számtalan előny, a testtartástól kezdve egészen a memóriáig, a pilates egyszerűen mindenre jó… Mégis mi kötelez minket arra, hogy feltétel nélkül elhiggyük őket? Hogyan lehet hasznos a pilates, mikor a gyakorlatok nagy részét a padlón […]
Gerinctrénig sokszoros hatékonysággal – instabil vagy instabilitást létrehozó eszközökkel
Fitball (gimnasztikai) labda, dynair (ülőpárna), bosu, softball labda, masszázs vagy pilates henger… Ezek a legismertebb és leginkább használatos instabil tornaeszközök, melyek a testmozgás minden területén hatékonyan alkalmazhatóak, kezdve a prevenciótól, az egészséges fizikum megőrzésén át, a rehabilitációig. Ezeknek az eszközöknek a helyes használata segít rövid időn belül jóval hatékonyabb eredményeket elérni. Miért? Mert a […]
A pilates 12 tudományosan alátámasztott előnye – 4. rész
Elérkeztünk hosszú utazásunk végére. Rengeteg új dolgot tudtunk meg a pilatesről, és talán saját magunkról is. Volt szó az agysejtekről, az izmokról, a stresszről, a kreativitásról stb. Nem maradt más hátra, mint megismerni a pilates utolsó három előnyét is (utolsó három előny ezen a listán – a valóságban természetesen sokkal több van belőlük). Nézzük meg, […]
A pilates 12 tudományosan alátámasztott előnye – 3. rész
Sikeresen átrágtuk magunkat az első 5 előnyön. Biztosan sokakban merült fel a kérdés, hogy mégis milyen előnyökkel fogunk még találkozni, hiszen látszólag mindent lefedtünk. Nos, messze vagyunk még a végétől. Eddig a nyilvánvaló dolgokról volt szó, most viszont nézzük, mik azok az előnyök, amelyeket magunktól soha nem kötnénk össze a pilates-szel! A pilates és a […]
A pilates 12 tudományosan alátámasztott előnye – 2. rész
Előző cikkünkben belekóstoltunk kicsit a pilates biológiai hatásaiba. Innen folytatjuk most, a továbbiakban pedig egy új szemszögből közelítjük meg a dolgot, ugyanis azt is meg fogjuk nézni, hogy milyen pszichológiai hatásai vannak a pilatesnek. Az izmok mélyebb aktiválása az idegrendszer jobb működését eredményezi. Minden mozdulatunknál igénybe vesszük az agy valamelyik területét. Az agy a gerincvelőn […]
A pilates 12 tudományosan alátámasztott előnye – 1. rész
A pilates több, mint egy mozgásforma, hiszen nem csak a testünket hozza formába, hanem az elménket is. Legtöbben azért iratkoznak be egy pilates órára, hogy enyhítsék az izomfájdalmat, szebb hasizmaik legyenek, vagy hogy felépüljenek egy sérülésből. A pilates minderre tökéletesen alkalmas! A legnagyobb meglepetés akkor éri a pilateszezőkat, amikor az első pár hét után azt […]
8 tanács az egészséges gerinc megőrzésére
A hátfájás több millió ember életét nehezíti meg nap mint nap. Nem csak magával a fájdalommal kell megküzdenünk – lemaradhatunk a kedvenc eseményeinkről és számos aktivitásból maradunk ki. A legkomolyabb esetekben még a legegyszerűbb napi teendőket sem tudjuk elvégezni. A National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) kutatása alapján az alsó háttáji fájdalom az […]
